AM ラン 12km
PM トレッドミル 7km（低酸素室）
低酸素トレーニングを本格的に。
【今日の設定】 標高3000m
【Spo2】 ランニング時 80〜82%
さっ、週に2〜3日導入しよう。
3月31日
2016年度も今日で終了。
明日からは2017年度。新年度は、いろいろ新しい取り組みも進めていくし、マイペースは崩さないけど、着実に進んでいこう。
気づき
パーソナルトレーニングを始めて、1週間経過。
自分の身体を全く使えていないんだなぁ、と実感。これが変わってくると考えると、ワクワクする。
時間かけて、身体変えていこう。
【今日のメモ】
・臀部を使えるようにする。
・体幹のスイッチを意識
・骨盤はニュートラルに。
筋肉痛
Western Statesに向け、パーソナルトレーニングを開始。
効率よく身体を使えるようにするため、と、年齢を重ねても、自分の納得する走りをするため。
自分の身体バランスの悪さがはっきりわかって、悲しいくらい。ただ、これを変えられたら、また楽しい瞬間を生み出せるかも。
筋肉痛も、左右差あり。これだけ差があると開き直れるね。
まだまだ進化します。
レース後
100mile完走から、もうすぐ1ヶ月が経過。
3月という時期もあり、バタバタ過ごし、あっという間に、時間が過ぎてしまった。
帰国後、しっかり休み、徐々にトレーニングも軌道に。4月はWestern States前、しっかりトレーニングしなきゃいけない貴重な1ヶ月。後悔しないように、できることは確実にやっていこうと思う。
