トレーニングでしっかり負荷をかける。
→ 身体が疲れる
これは、当たり前。今日は、非常に身体が重い。通勤ランの走り出しが重い、ランチタイムランも重い。完全に疲れてる。
最近は、こういう現象をきちんと作れているので、ポイント練習毎の感覚、心拍数をチェックしながら、強度をコントロールしていかねば。
とりあえず、順調。
＜ラン＞
朝通勤ラン：3キロ
ランチタイムラン：5キロ
TABATA継続中
クラブの水曜駒沢練習会。
今日は、(20秒+10秒)×8×5。
TABATA式トレーニングを実施。やはり、キツい。しかし、これをやっておくと、疲労からの回復が早いような気がする。それに速い動きも感覚が戻りやすい。
＜ラン＞
アップ 9キロ
メイン (20秒+10秒)×8×5
ケアも忘れずに。
少しずつ走れるように
今日は、トラックトレーニング。
400m×12
大体80〜76秒くらいで走ることができた。以前は、もう少しタイムが悪かったような。
それと、心拍数。180bpm前後で走れるスピードが上がっている。
ホント、少しずつだな。諦めず、継続しよう。
＜ラン＞
アップ 8キロ
メイン 400m×12
ダウン 2キロ
