筋肉痛

久しぶりにショートレースを走ったからだろうか、大腿四頭筋の筋肉痛が尋常じゃない。

100マイル走った後くらいに痛い。

いや〜、まいったまいった。

100マイルのときは、後半のことも考え、丁寧に、小刻みに下る。

今回は、距離が30キロ強だっただけに、下りも攻めてみた。その結果が筋肉痛。

しっかり負荷がかけれた、と考えれば、プラス。以前に比べて、スピード的に劣るものの筋肉痛が激しい、というのは、筋力低下か、はたまた、別の要因か。

こうやって、いろいろチャレンジしてみると、発見があり、楽しい。

今回の結果を元に秋に向け、じっくり身体を作ろう。

七時雨マウンテントレイルフェス

6/2(日]

七時雨マウンテントレイルフェス出場。

ふるさと岩手で開催されているトレイルレース。今年も楽しみました。

#trailrunning #runfield #altrarunning 

5/7 次に向け

少しずつトレーニング再開。

フィジカルも増やしていく予定。

＜トレーニング＞

クロストレーナー

エアロバイク

ウエイトトレーニング(スクワット、デットリフト、ベンチプレス)

＜ランニング＞

400m×10(84秒前後、リカバリー60秒)

up 6km / down 6km

※身体重く、動き悪い

※OSJ大和練習会参加

こどもの日

丸一日、息子と遊ぶ。

GW、唯一の休日。

全身筋肉痛

UTMFのダメージMax。

って、当たり前だよね。雨で、さらに、泥濘んだトレイルで踏ん張って走ってたし。

しばらくはリカバリーに専念。

レースを振り返っても、すぐにリスタートしたいけど、焦りは禁物。

UTMF2019

5年ぶりの出場。

結果 154キロまで 27時間30分48秒

※積雪のため、レース短縮

ここ最近続く体調不良から脱しきれず。現状での走りに集中。

終始雨の中のレース。後半杓子山から雪に変わり、富士吉田エイドに着いて、レース中止。まっ、これもトレイルランニング。

サポートしてくれた仲間、友人に感謝。

次はいつかな。

地元でのレース

花巻ハーフ 10キロの部出場。

10キロ 37分31秒 40歳代6位

小中高と汗を流した陸上競技場(中学までは、となりのグランドでサッカーボール蹴ってたけど)。

久しぶりの10キロはきつかったけど、なかなかおもしろかったかな。たまには、ショートレースもいいかも。

#runfield #hanamaki #altrarunning