NO LIMIT

ランニングコーチ&トレイルランナーSaijoの活動日記。モットーは「限界は作らない。常にチャレンジ。」

ランニング

ラップタイム

いわて銀河のラップタイム 0〜10キロ 49分33秒 10〜20キロ 46分39秒 20〜30キロ 51分29秒 30〜40キロ 56分11秒 40〜50キロ 1時間12分19秒 50〜60キロ 1時間21分44秒 60〜70キロ 1時間00分12秒 70〜80キロ 1時間00分59秒 80〜90キロ 54分43秒 90〜100キロ 49…

いわて銀河100キロ

6月9日(日) いわて銀河100K。9時間43分。 お腹の調子が悪く、エイドでは常にトイレへピットイン。まっ、こんなこともあるかなぁ、と。今できる走りに集中。中盤、ペースダウンしたけど、後半持ち直せたし、まずまずだったかと。 いや〜、ロードの100キロはつ…

地元でのレース

花巻ハーフ 10キロの部出場。 10キロ 37分31秒 40歳代6位 小中高と汗を流した陸上競技場(中学までは、となりのグランドでサッカーボール蹴ってたけど)。 久しぶりの10キロはきつかったけど、なかなかおもしろかったかな。たまには、ショートレースもいいかも…

オフシーズンか?レースシーズンか?

トレイルランニングでいえば、オフシーズン。 マラソンでいえば、レースシーズン。 で、自分は?どっちだろ? マラソンは、最近、記録にこだわってないので、レースを走るにしても、今、フルマラソン走ったら、どんな感じかなぁ、っていう、現状把握。 って…

10キロレース

めちゃくちゃ久しぶりに10キロレースに出場。 タイム 34分40秒 予想以上に走れてしまった。ただGPSでは、9.8キロだから、少し距離短いかな。 久しぶりのこの距離だけど、改めて、楽しさ実感。 脚はきついし、心拍数いっぱいいっぱい、呼吸なんて、酸素入れる…

リカバリー

3日間の合宿疲労は、そこそこ。 今日はしっかりリカバリーラン。 <ラン> 5キロ それにしても、気温と湿度、これが合わさると最強にきつい。

休養

身体、さすがにだるい。 いい感じの疲労感。 ということで、今日はリカバリー。 <ラン> 5km

トレーニング再開

筋肉痛が残ってるけど、スピードトレーニング再開。 今日はクラブのトラック練習会。メニューは1000m×5。最初の3本は痛みをうまく対応しつつ走り、残り2本は、感覚がマヒしたのか、そこそこ走れたかな。 無理ない範囲で継続、かな。 明日、ダメージがどうな…

筋肉痛で走ってみる

今日は筋肉痛がある中、100マイルの後半、筋肉痛がある状態で走るのをイメージして、トレッドミルで軽くランニング。 筋肉痛でも痛く感じないフォームを意識したけど、うまくいかなかったなぁ。まっ、そんなもんだよね。 <ラン> トレッドミル 30分

スピード対応

今は徹底したスピード強化とフィジカル強化。 最近、その効果を実感している。継続していることで、心肺機能が徐々に戻り始めるとともに、重いウエイトを持ち上げられるようになってきたので、高いスピードを出せるようになってきた。理想には、まだまだだけ…

刺激を入れて、スッキリ

昨日に引き続き、だるい。 ロングの疲労は、やはり、短い距離でピリッと刺激を入れておくのに限る。 仕事後、公園へ。ここのコインロッカーが21時30分までなので、短時間集中メニュー。 <ラン> (20秒+10秒)×8×3 アップ 1.7キロ ダウン 1.5キロ 明日の身体…

2日間の疲労

今日は、身体が重い。 トラックトレーニング2日間の疲労は、そこそこある。秋のレースに向け、少しずつ準備をしていかねばならないので、強度、量ともに増やしていかないと。 ただ、今日は、しっかりリカバリー。 <ラン> 5キロ

後半戦

GWも後半戦。 今日はクラブの練習会。メニューは2キロ×6。なかなかハードなメニュー。合宿の疲れはあったけど、後半はペースを上げることもできた。最近のモヤモヤとした体調は、少しスッキリしたようだ。 <ラン> 2.16km×8 トレッドミル 5km <ウエイト> …

ショートインターバル

合宿の翌日。 疲れてるかなぁ、と思ったけど、意外と疲れがなく、逆にスッキリしてる感じ。 うまく、次の段階に来れたかな。 今日は、トラックで200m×15本。最後は32秒くらいまで上げられて、まずまず。少しずつ、身体が動いてきたような気がする。 ラン:ア…

HIIT

High Intensity Interval Training 最近、定期的にランニングクラブのプログラムに組み入れて、実施している。 本日も実施。 (20秒+10秒)×8 これを3セット。20秒ダッシュして、10秒休み。って言っても、10秒なんて、気づいたらすぐ。きちんとやると、かなり…

リカバリーは重要

昨日のハーフマラソンのダメージは若干。 バランス修正中のため、弱い右脚ハムストリングスは、いい感じで張ってます。 本日は大学非常勤。通勤5キロを軽く走って、コンディションチェック。 うまく繋いで、明日のトレーニングへ。 <ラン> 通勤ラン 5キロ×…

花巻ハーフマラソン

岩手県花巻市。私が育った場所。 今日は、その地で開催された、 ハーフマラソンに出場。 会場は、自分が陸上競技をはじめて最初に走った競技場。まさか、この歳になっても走ってるとはね。 継続中のフォーム修正&肉体改造。先週の平尾台同様まだ走りは本調子…

岩手県沿岸地域へ

明日のトレイル整備のため、前日、岩手県久慈市へ。 地図を見ながら、あちこち走って、みちのく潮風トレイルを探す。 海岸線を走ると、複雑な気持ちにさせられる。 自分の活動で、少しでも、こちらに遊びに来てくれる人が増えるといいな。

5000mタイムトライアル

クラブで月1回開催の5000mタイムトライアル。 本日の結果は・・・。 18分54秒。かろうじて、19分カット。日曜の疲労が回復傾向と考えれば、まずまずかな。 <1000m Lap> 1000m 3分47秒 2000m 3分46秒 3000m 3分46秒 4000m 3分44秒 5000m 3分49秒 最後が上が…

休むときは休む

火曜、水曜日とスピードを出し、心拍数を上げるトレーニングを実施。 今日は、心地よい筋肉の疲労感。 40代半ばに差し掛かり、負荷をかけてからの回復が以前よりも、だいぶゆるやかになってきた。そのため、走ったり歩いたりする際は、身体の声に敏感になる…

今日のラン

昼休み 5キロ 帰宅ラン 5キロ(勤務先から駅まで) 無理なく、のんびりと。桜も散り、徐々に暖かくなってきている。今が走るにはちょうどいいかも。

雨上がり

夕方まで降っていた雨も上がり、快適にランニング。パーソナルトレーニングの後だっただけに、身体はつらかったけど。 Run 15キロ200m×10(200mJog)ランの後にショートインターバル。