RunField水曜夢の島ナイト練習会 5000m+2000m キロ4切るくらいで走り、2000mはそこそこ頑張る、みたいな目標。 3分50秒 158 3分51秒 164 3分53秒 171 3分54秒 172 3分51秒 174 5000m 19分20秒 3分34秒 174 3分35秒 180 2000m 7.09 まずまずかなぁ。そろそろ2…

OSJ大和トラック練習会 400m×5本×2セット ショートインターバル。以前は嫌いだったけど、最近は意外と、このキツさが楽しい。 1セット目 83秒 158 77秒 167 74秒 174 74秒 177 72秒 179 2セット目 77秒 173 75秒 178 74秒 180 73秒 181 74秒 181 ようやく80…

RunField水曜駒沢夜練習会 メニュー2km×3(正確には2.14km) 8分21秒 8分08秒 7分44秒 心拍数うまく計測できず。寒くなってきて、手首の静脈計測は反応悪くなるね。胸ベルト、そろそろ引っ張り出さないと。

RunFieldアスリートトレーニングin葛西臨海公園。4人で実施。 5km×3 21分25秒 20分33秒 19分17秒 （UP2.5km / DOWN2.5km） 最後しっかり追い込めた。というか、ここまで上がるとは思わなかった。 ある程度、距離走ると動くようだ。

2日連続のタイムトライアル。 RunField水曜夢の島練習会にて。 3分47秒 3分49秒 3分46秒 3分45秒 3分36秒 18分46秒 昨日の走りが刺激になったかな。年内にどこまで上がるか。

毎月恒例5000mタイムトライアル。 OSJ大和練習会にて。 3分52秒 3分57秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 19分10秒 ん〜、先月よりちょいタイムが落ちる。

2日目。 クロカン300m×10本。 不整地で、アップダウンあって、道クネクネ。 なかなか面白い。 常に心拍数170前後。しっかり追い込めた。

クラブのクロカン合宿in御殿場。 1.2キロコースを2時間。 しっかり走り込みました。

来週、クラブ合宿で使うクロスカントリーコースの確認へ。 なかなかいい感じに整備されていた。いいトレーニングが出来そうだ。 11月は久しぶりのフルマラソン。

久しぶりにクラブメンバーと一緒にトレイルへ。 場所は高尾。普段あまり人がいないコースにしたけど、さすが3連休。結構、人いたなぁ。 天気も良く、いい時間を過ごした。 それにしても、暑かった〜。

毎月恒例の5000mタイムトライアル。まずは1本目。 RunField水曜夢の島練習会にて。 3分50秒 3分50秒 3分52秒 3分43秒 3分46秒 19分02秒 信越五岳後のハードな走り。やはり、動きが悪かった。まっ、悪いなりに動いたかな。

今日から1週間、今年3回目のアメリカ遠征。 今回は、オレゴン州の100キロレース、Waldo100K。3度目の出走。 2013年 10時間58分 8位 2016年 10時間55分 2位 2018年 ？？？ 果たして、どうなるやら⁉︎ 出発前に軽く走る。 30分 ほど走る

クラブメンバーとナイトトレイルへ。 明るいうちからスタートし、後半は真っ暗のトレイル。感覚が研ぎ澄まされて、やはり楽しい。 ＜ラン＞ トレイル 30キロ

夕方、RunFieldメンバーと一緒に、陣馬山へ。 ロード〜林道〜トレイルとつないで、片道15キロ。前半は明るい中走れ、後半はナイトトレイル。暗い中、ヘッドライトの光で走るのは、感覚が研ぎ澄まされて、楽しい。 昨日までのダメージもしっかり回復してたし…

8月最初の今日は、午前、午後と平日練習会、ダブルヘッダー。場所は、共に駒沢公園。 AM：のんびり60分走 PM：10キロ+200m×15 なかなかハードな1日だったなぁ。

台風は夜のうちに通り過ぎたものの、朝はまだ雨。朝食を食べながら、天気の回復を祈る。 今日のメニューは坂道トレーニング。 参加メンバーのほとんどがウルトラトレイルにチャレンジする方。ハードなコースを設定。 片道1.75キロ。登りっぱなし、下りっぱな…

台風が関東に接近中。昨日から台風進路をチェックし、なんとか大丈夫と判断し、伊豆稲取にて、クラブメンバーと一緒にトレーニングキャンプ。 初日はクロスカントリー走。 メンバーは30キロ。自分は5キロ一緒に走り、その後は付近を散策。 終わった後、雨、…

夜、RunFieldの練習会。メニューは月1の5キロタイムトライアル。先週、トラックでやったけど、果たして、ロードはいかに。 アップをしっかりやり、いざ、スタート。ちょっと身体が重かったため、前半抑えめ、後半ペースアップ計画。しかし、それもうまくいか…

今年の夏は、とにかく暑い。 例年であれば、暑熱順化して、なんとか走り込めてる時期だけど、思うように走れず。 今日はRunField練習会で1時間ほど。いや〜、暑かった。 ＜ラン＞ 13キロ

合宿最終日。 今日は、10キロほど、のんびり走る。さすがに3日目だけに、皆の足取りも重い。 斑尾高原のフカフカトレイル、下り、走りやすく、楽しかったなぁ。

斑尾高原もめちゃくちゃ暑い。今日は、みんなで約6キロのトレイルを自分のペースで、ぐるぐる。最大6時間、熱中症に気をつけながら、しっかり走り込みました。

RunFieldトレイルキャンプ斑尾高原にて開催。本日は初日のため、15キロのんびりと。天気も良く、最高。毎年訪れている斑尾。走りやすいトレイル。やはり、私は大好きです。

午前はクラブ練習会。 夕方からナイトトレイル。 夜のトレイルも、また、いい雰囲気。 ＜ラン＞ AM：8キロ PM：15キロ トレイル

午前中にクラブアスリートのトラック練習。 平日午前中、トラックはガラガラ。いや〜走りやすい。 これから週一は、アスリートトレーニング。楽しくなりそうです。 ＜ラン＞ アップ 2キロ メイン 400m×10 ダウン 2キロ

RunFieldトラック練習会 メニュー 400m×12(3分サークル) アップ 6キロ ダウン 1キロ 昨日の短時間での刺激入れが功を奏したか、そこそこ身体が動いてくれた。後半は75〜71秒くらいで走れたし。 だいぶ身体が動いてくれるようになってきてるけど、まだまだ余…

伊豆長岡から伊豆稲取まで、クラブメンバーと一緒に、トレイル&ロードでロングツーリングの旅。 72キロ 13時間38分 いや〜走った走った。

月1トラックでのタイムトライアル。 本日の結果 3:46〜3:49〜3:44〜3:44〜3:34 18分39秒 ん〜、こんなもんかな。来月は、もう少し上げたいなぁ。

毎週水曜日の夜は、RunField練習会。 今日のメニューは、(20秒+10秒)×8本×5セット。簡単に言えば、HIIT。 この手のショートインターバルは、市民ランナーの場合、嫌うことが多い。私的には、決められた距離を、タイム設定して走るより、自分の頑張り方で負荷…

インターバルトレーニング。 今日は夢の島競技場にて。昨日のダメージは、それほどなく。アップを長めに入れて、少し動く状態を作る。 アップ 9キロ メイン 400m×12(リカバリー60sec) ダウン 1キロ 80秒前後で走れたので、まずまずだろう。

十日市場駅〜新治市民の森〜三保市民の森〜ロード〜追分市民の森〜矢指市民の森 往復（＋自宅往復） 計38キロ 横浜の里山をクラブメンバーと巡るトレイル&ロードラン。自宅から駅までの移動も含め、結構走ったなぁ。 天気も良く、新緑がきれいで、いい1日を…