NO LIMIT

Endurance Coach & Trail runner Katsutoshi Saijo Official Blog

久しぶりの感覚

土日の疲労がしっかりある。 ちゃんと寝たのに寝足りない感覚。 そして、身体全体がだるい。 ここしばらくなかった感覚。 ようやく、しっかり負荷かけられるまで、体力戻ってきたなぁ、と実感。 この疲労を回復させつつ、さらにワンランク上に体力を戻す作業…

林道トレーニング

今日もクラブメンバーと淡々と。 林道 27キロ 昨日のクロカンの疲労もあり、ちょいきつかったけど、なんとか走れた。 少しずつ距離も延ばせてるので、焦らず、じっくりやろう。

地道に

クラブ練習会。 今日もクロカントレーニング。不整地で走っておくと、平日のトラック練習会が楽。 メニュー 835m×5本(835mリカバリー)コースが1周835mだから、1周速く、1周ゆっくり、というイメージ。走力差があるので、こんな取り組み方。 めちゃくちゃ暑か…

3部練習

バタバタしてたので、隙間時間にトレーニング。 朝 30分 昼 40分 夜 30分 こういうときもある

スロースターター

今日は陸上競技場で練習会。 メニューは、1200m×4本。 昨日のトレイルで、ちょい身体重め。今できる走りに集中。 本数重ねるごとに身体動いてきて、最後はなんとか3分45秒ペースくらいまで上げることができた。 スロースターターだな。 ただ、今はレースもな…

近くのトレイル

同郷の友人と、横浜の里山へ。 近況報告やら、何やら、走りながら、いろいろ話す。こんなときだからかなぁ、めちゃくちゃ楽しかった。 今までの当たり前は、実は特別なことなんだ、と思う。 友に感謝。

9月かぁ

今日から9月。 2020年も3分の2が終わってしまった。 ある意味、長い人生の中で、記憶に残る1年だろうなぁ、と思う。 新型コロナウィルスで、思い通りにいかないことが多く、大変だけど、逆に、本当に大切なことに気づけたような気がする。 悪いことばかりじ…

休養日

1日、バタバタした日。 昨日もしっかり走ったので、仕事終わって、ジムで軽く運動。 身体動かして、心身ともにリフレッシュ。 さっ、明日はスピードトレーニングだ。

林道トレーニング

RunFieldウルトラチームのメンバーと林道を走る。今回、新コースで実施。 1周13キロ 累積約500m 林道だし、走れるんで、なかなかタフなコース。ここを2周。 前回までのコースとは違い、激しい登り、緩やかで走れる道、長い下り、旧なガレ場、川沿いの砂利道…

繰り返す

今日もクロカントレーニング。 毎週1回。 やはり暑い。コース的に日陰がないので、日が当たる。 走ってる人も減ってきたかな。毎週走ってる人が今日はいなかった。 今日のメニューは、 800m速く〜800mゆっくり × 5セット(10分サークル) キロ4くらいのスピ…

計画を立てる

ランのトレーニング計画を考えてみた。 今はレースもないし、2021年秋を見据えてだけど。 1年以上あるし、かなりざっくりな感じかな。 年内は、膝手術からの回復かけて、とにかく、地道にベーストレーニング。 やはり、基本は大切。

順調

ランの体力回復、順調だ。 今日もトラック練習会。メニューは、1000m×5 。 1本目から 3分43秒 3分40秒 3分39秒 3分38秒 3分37秒 2本目から、1秒ごとペースアップ。 膝の痛み、違和感なし。順調。 こういうときに落とし穴に落ちることもある。 焦らずゆっくり…

ラン〜ジム〜ラン

走って、ジム行って、トレーニングして、走って、帰ってきた。 トータル 2時間 つなぎの1日。 明日もトラック練習会。

ショートインターバル

今日はトラック練習会。 メニューは、300m×12本。 走った感想「だいぶ力を出せるようになってきた」。なんとか60秒以内で走れたし。 踏み込んだ際、膝に痛み、違和感なし。 今のところ、復帰に向け、順調かな。

断捨離2

今日捨てたもの 歯ブラシ 5本 シューズ 2足 歯ブラシは、おそらく遠征や出張の際、持っていくのを忘れて現地で購入したものだと思う。 シューズは、ベアフット系のもの。ウエイトトレーニングとかに使っていたけど、古くなり、破けてきたので、新しいものを…

休日

お盆のため、今日は、業務お休み。 ゆっくり家族と過ごす。 息子の友だちが自宅に遊びに来て、大賑わい。こういう何気ない時間は本当に大切だと思う。 当たり前であることは、本当に幸せなこと。 こういう状況になり、強く感じる。

危険な暑さ

今日は暑い。 土曜の定期練習会なのだが、めちゃくちゃ暑かった。 クロカンコースは木陰がなく、日がずっと当たる。 あまりの暑さのため、メニューを少し変更して実施。 今は、とにかく無理せず、続けることを意識。

夜のランニング

仕事後、ランニング。 夜だから、気温低いかなぁ、と思いきや、そんなこともなく、滝汗。 昔は、こんなに暑くなかったよなぁ。 明日の練習会が不安だ。

少しずつ戻す

最近は週3回(火、木、土)のスピードトレーニング。 今日は、1000m×5本。 さすがに昨日の疲れか身体が重い。 今日できる精一杯の走りを意識してみた。なんとか、満足のいく走りができたように思う。 レースないけど、なんだかんだで走るの好きだよね、自分。 …

コース下見

クラブのウルトラチームで使うトレーニングコースの下見に行ってきた。 夏なので、できるだけ木陰が多いところ!って考えてたけど、木陰でも、かなり暑い。 地図片手に、事前にイメージしていたところをあちこち走ってみた。 夏の強化トレーニングする上でち…

トラックでのトレーニング

今日はトラックでのトレーニング。 300m×12本。 少しずつ身体が動きはじめている。 焦らず、取り組んでいければ。 今は、リカバリータイムを長めに取り、疾走タイムを落とさないように、高い出力を意識。 翌日のダメージはそこそこあるけど、回復した後の走…

断捨離

不要なものを処分しはじめた。 今日は シューズ3足 / ウエア10着 シューズは、かなり履きこなし、ソールはすり減り、つぶれている。 ウエアは、特にここ1年以上、袖を通していないもの。 コロナの影響で、使うものや着るものが、なぜか決まっているような気…

山の日

自宅近くの里山へ。 今は、それで十分。

坂道(林道)

今回で5回目。 先週に引き続き、林道でトレーニング。かなりタフなコース。暑いけど、じっくり鍛えるにはちょうどいい。まっ、レースもないし、ね。 今日写真撮れなかったので、以前のもの。 最高斜度14%。 地味にしびれます。

不整地を走る

今日もクロカントレーニング。 朝からもう暑い。 コース自体遮るものがないので、めちゃくちゃ暑かったなぁ。 メニュー 1キロ×5本(700mつなぎラン) 不整地でしっかり追い込んどくと、平日のトラック練習会での走りがかなり変化を感じられる。 復帰に向け、着…

立ち続けると、脚は棒

一日中、立ち仕事の日。 やはり、火曜、木曜日のスピードトレーニングの疲労で脚は重い。 しかし、その疲労感が心地よい。 仕事終了後、軽くランニング。 めちゃくちゃ重かったなぁ。この状態で少し距離踏めるといいんだけど。 あと、もうちょいかな。

1000m

大和トラック練習会 1000m×5本。 久しぶりに全て4分切って走れた。 膝手術から実に半年。ようやくここまできた。 これを安定させて、秋くらいにはもう少し高い水準で走りたいな。 一歩前進。

川沿いを走る

練習会の下見を兼ねて、鶴見川を走る。 いや〜、暑い暑い。 個人的には暑いのは苦手じゃないので、自動販売機で冷えたドリンクを飲みながら、約20キロ走る。 工夫次第で面白いことできそう。

400mインターバル

大和トラック練習会 400m×12本。 身体に任せて走る。やはり、最初は動き出しが悪い。仕方ないなぁ。ただ、始めから動くように戻さないと。 85〜82秒くらいで推移。中盤に2本くらい79秒で走ったけど、その後は82〜80秒くらい。 とりあえず、80秒切れたんで、…

週のはじまり

月曜日。 先週の疲労をチェック。 週末、そこそこ走り込んだけど、大きなダメージないかなぁ。 今週もしっかり走れそう。 無理せず、焦らず、着実に。