月2〜3回、クラブメンバーと継続して取り組んでいる。 今日も実施。 梅雨が明け、かなり暑い。 そんな中、トータル30キロ。 今日もタフな脚作りができたかな。

土曜練習会 今日もクロカンでトレーニング。 メニューは1km×5本(700mjog)。 ちょうど梅雨明けもし、めちゃくちゃ暑い。 毎週の不整地トレーニングで、身体も少しずつ動くようになってきてるし、今日も今日の精一杯の走りをする。 いい感じで追い込めたと思う…

毎週火曜、木曜日に実施している大和トラック練習会に、最近、高校生も参加している。 これまで、大人だけの活動だったので、新鮮な感じだ。 走力云々ではなく、純粋に「速くなりたい」「強くなりたい」という気持ちがビシビシ伝わってきて、自分としては、…

今日は、トラック練習会。 メニューは800m×6本。 少しずつ走力が戻っている手応えを感じる。継続してきた成果が少しずつ出てるかな。 とにかく、焦らず、無理をせず。 最後の最後で、ふんばった走りをしていないので、大丈夫だと思う。 変化を感じると、やは…

仕事関連でちょっとしたミーティング。 すぐには効果が出ないかもしれないけど、将来的なことを見据えて、いい話ができたような気がする。 新型コロナウィルスで、たくさんレースが中止になり、今後の予想もつかず。 でも止まっているわけにも行かず、いろい…

久しぶりにトラックでの5000mタイムトライアル。 7月なのに、雨が降っていて、気温も低くちょうどいい。ただし、湿度は高いけど。 果たしてどのくらいで走れるのか、予想もつかず。 ただ、最近のトレーニング状況から考えると、20分（キロ4分）いないでは走…

自宅近くの公園に、500mの坂道がある。約40m登れる。 今日は、そこを淡々と10往復。 昨日の今日で、気持ちの整理はついてないけど、生きてる自分は、今をしっかり生きないと。 こういう内に入るトレーニングは、意外と好きかも。 たまに行ってるんだけど、身…

さっき連絡が・・・。 関西の友人が亡くなってしまった。 細かなことはここでは書かないが、年齢もそれほど変わらず、会うといつも「あぁでもない、こうでもない」とたわいもない話で盛り上がってたなぁ。 共にランナーで 「50超えたら、バトルしようぜ」 っ…

またまた久しぶりの更新になってしまった。 今日もクロカントレーニング。 メニューは5km×2本。 クロカンなので、もちろん、ロードのようには走れず、いい意味で、いろんな気づきがあった。 変に力めば、接地時、力が逃げる。 ぬかるんでいる場所でいかに姿…

バタバタして、1ヶ月ぶりになってしまった。 トレーニングは細々と継続中。 最近は週1回、クラブ練習会でクロカントレーニングを実施。 ここでのトレーニングで、かなり走力戻ってきたと実感。 今日は1キロ×7本。 トラックでも、いまだ出ていないキロ3分台（…

トラック練習会。 今日は、陸上競技場で1000m×5本。 膝は無理はできないので、今出せる無理のないスピードで走る。 大体4分15秒前後。今はこれくらい。 継続してみて、どのくらいで3分台で走れるかなぁ。 レースはないけど、手術して、走力低下している自分…

リハビリ日。 理学療法士曰く「順調ですね」、とのこと。とりあえず、一安心。 今後は、復帰に向け、リハビリメニューも変わるらしい。 ランは無理せずやっているが、徐々にスピードも出せるようになってるし、あとは距離を延ばせるかどうか、かな。 焦らず…

月曜日。 少しずつ、自粛前の状況に戻りつつある。 仕事はじめ生活全てが。 自粛生活でいろいろ考えた。 ないものを求めてもキリがない。今あるもので、どう生きるか。 いろんな部分でまだまだやれそうな気がしている。 さっ、今週も頑張ろう。

タイム 21分35秒 先週 21分27秒 あまり変わらず。ただし、自分としては、走りの感覚は悪くなく、意識している動きはできている感じはしているので、手応えは感じている。 手術から約4ヶ月。まだ焦るな、自分。 2週間毎にやっているこのメニュー。毎週どこか…

今日も軽めに。 まだ走りは重い。 ゆっくり走る時は、身体の動きをめちゃくちゃ意識する。 手術したことにより、走りの動作、癖に意識を置くようになっている。 今はその修正中。 じっくりやりたいと思う。

走り出したら、じわ〜と身体が重い。 体重が増えた、というのではなく、疲労で走りが重い。 ということで短時間でラン終了。 こういう体調になってきたのも、身体に対して、負荷のあるトレーニングができているということ。 少しずつ体力を戻す作業に移行で…

雨の中走る。 今日は、トラック練習会だったが、雨で久しぶりのゼロ。 更衣室もシャワーも使えないと、雨の日は厳しいよね。 ひとり、60分、トラックを走り、最後に3000m、追い込んでみる。 12分10秒 4分02秒〜4分04秒〜4分04秒 我ながら安定したラップ。今…

1km fast 〜 1km slow × 5set 今週で9週間連続で同じメニュー。 身体の反応をしっかりチェック。速いパートが4分一桁になってきてるし、ゆっくりパートが、6分以内に収まるようになってきた。 少しずつ体力が戻ってきているようだ。 ただ、無理は禁物。膝は…

‪膝の定期通院日。 ランの負荷を上げていいことと不整地のランの許可も出た。 先日、ほんのちょい土の上(800m)走ったけど、これからは様子を見て、距離延ばせそう。とりあえず、‬一安心。 焦らず、走ろう。

蛍を観に、自宅から400mの公園へ。 ホントは昨日行こうとしたけど、夜、大雨だったから、今日に変更。 結構見に来てる人多かったなぁ。でも、今年は少ないらしい。仕方ないね。 さらにホタルも少ないみたい。 息子は暗い里山に怖がってたけど、暗闇に光る蛍…

今日からクラブの練習会を再開した。 なんだかんだで2020年度最初の練習会。 今までと一緒、とはいえないけど、いろいろ試行錯誤しながら、走ることでライフスタイルが充実するよう、いい活動を心がけていこう。 とりあえず、ホッした。

かなり久しぶりに土の上を走る。 やはり、楽しい。

同じメニューを8週間連続。 1kmfast〜1kmslow×5 速く走るところも、リカバリーパートもペースが上がってきた。 膝は、相変わらず、腫れ感あるけど、変な感じじゃなく、手術の影響ははっきりしてるし。アイシングするとすぐによくなるしね。 今回のトレーニン…

自宅から半径5キロ以内で2ヶ月くらい生活して、気づいたこと。 いらないものが多い。 時間があるときに片付け、片付け。 ある程度まとめて、不用品の寄付団体へ配送。メルカリとかヤフオクとかいろいろあるけど、手間なので、寄付することにした。 捨てるの…

代表を務めるRunField。 今月で無事に10周年。しかし、2020年度は、いまだ活動できず。 先日の緊急事態宣言解除で6日から再開するが。 10年続けてると、いろいろあるよね。 次の10年に向け、頑張ろう。

1kmFast〜1kmSlow × 5set もうこのメニューも7週間連続である。 毎週の変化を見ていくと、実におもしろい。自分の身体の変化がわかる。 走りは、だいぶ良くなってきた。

自粛生活が続き、着る服もなんか2〜3日サイクルになってきた。 ということで、持っているランニングウエアをいろいろ整理し始めている。 いや〜、意外と持ってるなぁ。そして、なんだかんだで、頻繁に着ているウエアあるなぁ。 そういうのに気づくのには、こ…

まだまだ、よろしくない。 相変わらず、手術した周辺に腫れ感あり。 毎日、アイシングは欠かさず。 そして、走る時はテーピングとサポーター着用。 長期戦になるだろうなぁ。こういうタイミング出し、焦る必要はないのかもしれないけど、やはり、思いどおり…

手術後のランから、非常に自分の走りを内観し、意識するようになった。 客観的に自分の走りを見れないから、動いている感覚に頼るしかないんだけど。 以前、自分の走りを撮影してもらったとき、イメージどおりだったから、感覚は大きく外れていないとは思っ…

5キロタイムトライアル 5/16 22分42秒 5/2 22分16秒 4/18 25分11秒 ここ3回分の結果。少しずつ走りは取り戻しつつある。 タイムトライアルをやって感じるのは、膝手術する前と比較しての体力の低下。 仕方ないことだけど、これをやることで現状把握できるの…