2週間ぶり

またまた久しぶりの更新になってしまった。

今日もクロカントレーニング。

メニューは5km×2本。

クロカンなので、もちろん、ロードのようには走れず、いい意味で、いろんな気づきがあった。

変に力めば、接地時、力が逃げる。

ぬかるんでいる場所でいかに姿勢を保つために、どうするか。

などなど。

思うように走れないから、心拍は上がるし、脚のダメージもそれなりにある。

2本走ったら、充実感満載。

クロカン入れると、平日のトラックトレーニングがスムーズに走れるから、面白いんだよね。

＜タイム＞

1本目　21分06秒

2本目　21分44秒

膝手術から、約半年。焦らずやろう。

クロカントレーニング

バタバタして、1ヶ月ぶりになってしまった。

トレーニングは細々と継続中。

最近は週1回、クラブ練習会でクロカントレーニングを実施。

ここでのトレーニングで、かなり走力戻ってきたと実感。

今日は1キロ×7本。

トラックでも、いまだ出ていないキロ3分台（

3分56秒だけど）で走れたし。

焦らず焦らず焦らず戻していこう。

トラックにて

トラック練習会。

今日は、陸上競技場で1000m×5本。

膝は無理はできないので、今出せる無理のないスピードで走る。

大体4分15秒前後。今はこれくらい。

継続してみて、どのくらいで3分台で走れるかなぁ。

レースはないけど、手術して、走力低下している自分の身体。

どこまで戻せるか、肉体開発、楽しいぞ。

膝は順調

リハビリ日。

理学療法士曰く「順調ですね」、とのこと。とりあえず、一安心。

今後は、復帰に向け、リハビリメニューも変わるらしい。

ランは無理せずやっているが、徐々にスピードも出せるようになってるし、あとは距離を延ばせるかどうか、かな。

焦らず、いこう。

週のはじまり

月曜日。

少しずつ、自粛前の状況に戻りつつある。

仕事はじめ生活全てが。

自粛生活でいろいろ考えた。

ないものを求めてもキリがない。今あるもので、どう生きるか。

いろんな部分でまだまだやれそうな気がしている。

さっ、今週も頑張ろう。

5キロラン

タイム　21分35秒

先週　21分27秒

あまり変わらず。ただし、自分としては、走りの感覚は悪くなく、意識している動きはできている感じはしているので、手応えは感じている。

手術から約4ヶ月。まだ焦るな、自分。

2週間毎にやっているこのメニュー。毎週どこかに入れてもいいかもしれない。

引き続き、休養

今日も軽めに。

まだ走りは重い。

ゆっくり走る時は、身体の動きをめちゃくちゃ意識する。

手術したことにより、走りの動作、癖に意識を置くようになっている。

今はその修正中。

じっくりやりたいと思う。