膝の状態もあるので、今はゆっくりのランニングと、スピードに変化をつけるランニングを実施。 どちらも厳密にペースを決めず、体感重視。終わって、データをアップデートして、体感と実際の身体の反応（心拍数やケイデンスなど）をチェックして、すり合わせ…