NO LIMIT

Endurance Coach & Trail runner Katsutoshi Saijo Official Blog

ケガ

内観しながら

手術後のランから、非常に自分の走りを内観し、意識するようになった。 客観的に自分の走りを見れないから、動いている感覚に頼るしかないんだけど。 以前、自分の走りを撮影してもらったとき、イメージどおりだったから、感覚は大きく外れていないとは思っ…

【膝手術】3ヶ月経過

手術から今日で3ヶ月経過。 走れるようになってきてるけど、膝の腫れはまだ残っている。 腫れているので、変なモヤッと感はある。 今のところ、痛みはなし。 走り終わった後は、アイシングをして、ケアを徹底。 医師には、このままトレーニング継続でOKもら…

膝がいまいち

膝の状態が思わしくなかったので、病院へ。 ちょっと腫れているので、MRIを撮る。 とりあえず、ちょっと炎症が起きているかなぁという感じ。手術後にはよくある症状とのことで、今のところ、このまま様子を見ていくとのこと。 診察を受けて、ちょっと一安心…

膝の状態

走り終わると、やはり、変な感じ。 腫れ感というか、熱感というか。 今は、60分または10キロくらいが限界くらいかな。この辺の時間を基準にトレーニングを考えていかないとなぁ、と思っている。 まだまだ焦りは禁物。 こういう時期を大切にしないと。

通院日

整形外科への定期通院日。 今日はリハビリと診察。 膝の回復は順調。自転車の許可も出た。 久しぶりに外出したし、電車に乗ったなぁ。 帰りは3つ前の駅で降りて、ゆっくり走って帰る。 ゆっくり桜見れたような気がする。

距離を延ばしてみる

解禁初日 2キロ 2日目 4キロ 3日目(今日) 6キロ ん〜、これ以上はまだ延ばせないなぁ。 膝がおかしいというか、モヤッと感が出てくる。 とにかく焦らず焦らず。 しかし、ほんのちょいだけど、走れるようになって、正直うれしい。 走れるだけで自分は幸せ感…

イメージどおりいかず

今日は午前、平日練習会。 みんなのアップ中、少し走る。 4キロ 30分 ゆっくりゆっくり。まだまだって感じ。 焦るな、自分、と言い聞かせる。 長時間座り続けると、足固まる。 膝、伸ばせず。 膝裏、メス入れてるから、仕方ない。 がんばれ、俺の細胞。

ラン解禁

膝診察日。 手術から1ヶ月半。 医師からランOKが出た。 まだまだ無理はできない。焦らず、じっくり、少しずつ戻していきたいと思う。

歩いた〜

走れないので、ノルディックウォーキング。 Jazz聴きながら、身体の使い方とか、仕事のこととか考えてたら、2時間歩いてた。 ハムストリングスは、もうパンパン。 そして 手術した膝は動きが鈍い。 完全にやりすぎたな。

リハビリ

‪今日はリハビリの日。 まだまだ手術の影響は残っていて、特に膝裏の違和感が残っている。 時間かかりそうだけど、地道にやらなきゃ。 地味なトレーニングが意外と難しい。 こういうケガをして、改めて、基礎トレの大切さを痛感。 あぁ、走りたい。‬

今週のリハビリ

まだまだ手術後3週間しか経っていない。 だいぶ痛みは引いているが、機能回復はしていない。 今日は週1回のリハビリ。 状況を確認してもらい、いつも行うリハビリメニューを行い、さらにバランス強化のメニューも加わる。 左右のバランスが悪すぎる。 これも…

手術後、初受診

‪手術後の整形外科受診。‬‪まだまだ無理できない感じ。‬‪動けなきゃ動けないで、やれることはある。‬‪頭、使おう。‬ 走るのは、だいぶ先。予定より伸びそう。

退院

10日目。 ついに退院。やっと外の空気が吸えた。 冬の澄んだ空気がめちゃくちゃ染みた〜。 歩くのは、まだぎこちない。焦らずに、確実に戻していこう。 一歩一歩、確実に。

9日目

いよいよ明日退院。 リハビリで松葉杖なしの歩行を試してみる。やはり、どこか気持ちでセーブしてるのかな、ぎこちない。 少しずつ、まともになるんだろう。 仕事するために持ってきたMacbook airが午後から、いきなり調子悪く、Appleサポートに何度か電話。…

8日目

リハビリで、足の指周辺が硬いことが判明。 って、以前からわかってたけど、なかなか改善されてなかったんだよなぁ。改めて、指摘されてしまった。 足の指とかアーチとか、その辺が変な動きをしてると、運動連鎖で膝も変に動く。 足いじられて、膝の動きも変…

7日目

入院生活1週間。 部屋が乾燥していて、喉カラカラ。常に水分補給を欠かさず。 やはり、膝裏のベーカー嚢腫摘出した影響で、ふくらはぎの違和感は消えず。 時間が解決してくれるだろう。 そろそろ外に出たい。

6日目(退院日決定)

金曜日、退院決定。 その日に抜糸。そのまま退院、ってことになった。 退院で喜んじゃいけない。こっからがスタートだ。リハビリ、しっかりやって、1日も早く復帰できるようにしたいなぁ。 前半のレースエントリーが始まっている。悩むけど、グッと我慢だな。

5日目

入院して5日、手術して3日が経過。 患部の痛みは、膝前は全くないのだが、膝裏からふくらはぎにかけて、張り感というか、変な感じがする。 おそらくは、ベーカー嚢腫摘出の影響だろうけど。今、必死で足の中では回復しようとしてるのだろう。 自分の回復力を…

リハビリ開始

今日からリハビリ開始。 初日なので軽めに。 まずは術後の炎症軽減と関節が硬くならないようにすること。 何もなかったら、簡単な動きなんだけど、術後だからだろうか、かなり慎重に動かした。 膝裏のベーカー嚢腫摘出でメス入れたところから、ふくらはぎが…

今回の手術

右膝ベーカー嚢腫除去 右膝半月板部分切除 昨日、無事に終わった。話を聞いたら、ランニングフォームの癖もあったようだ。 具体的には書けないけど、今回の手術で自分の課題が見えたような気がする。 走れるようになったら、焦らず、まずは課題をしっかり改…

手術しました。

人生初の手術。無事終わりました。 今、ベッドの上です。 明日朝まで絶対安静です。 さっき、担当医が来てくれて、少し話ができました。予想より、ちょいと膝悪かったみたいです。ただ、しっかり処置してくれた、とのこと。あとはリハビリがんばるしかないで…

入院

手術のため、今日から入院。 めちゃくちゃ緊張する。 病室に入り、明日の手術の説明を聞いたり、リハビリの話を聞いたり、なんだかんだであっという間に夜に。 いよいよ明日。 ちょっと怖い。

入院前日

明日から入院。 身体を動かせるのも、今日まで。 しかし、あいにくの雨。 練習会業務のため、雨の当たらない、日産スタジアムの回廊へ。参加者の走りを見ながら、自分は一本歯下駄で90分歩いたり、姿勢維持したり。 終わって、帰宅したら、股関節周りが変な…

手術したその先を考える

手術が決まり、なんか考える暇がないくらい、あっという間に時間が過ぎる。 まっ、そんなもんだろうけど。 脚にメス入れるのは、初だから(当たり前か)、終わった後のことは全くイメージできず、ネットで、あれこれ情報を得るも、やはり、これまた、人それぞ…

手術決定

今日、2週間ぶりに整形外科へ。 症状は改善せず。 早期復帰を考え、手術することに。人生初の手術。めちゃくちゃ不安だし、緊張する。 前に進むための決断。なるようになる。

走らない日々

脚(膝)のケガのため、約1ヶ月走らず。こんなことは、かなりの久しぶりのこと。 以前は、焦りとかあったりしたけど、今はそんなこともなく、「なるようになる」的な考えで、やるべきことをやるしかないかなぁ、と。 せっかく足の調子も悪いので、普段できない…

もやもや

走れないと、もやもやする。 ここ最近は、ジムでトレーニングして、気分転換。 いろんなことが、頭の中をぐるぐるしてるけど、ケガばっかりはなるようにしかならない。 わかってはいるけど、以前のように走れなくなるんじゃないか、という不安も。 来週には…

ベーカー嚢腫

足の痛み、大腿四頭筋だけではなく、実は膝もおかしく、さらには膝裏も腫れていた。 膝裏は12月の急な痛み以降、急激に大きくなってきて、最近は膝を曲げ伸ばしした後のモヤッと感が増してきていて、「おかしいなぁ」と思ってた。 今日、膝関節専門の整形外…

足の痛み、さらにその後

足の状況は、なかなか良い方向に進まず。 なんか変な感じ。 大腿四頭筋の痛み、張りは回復傾向にはあるけど。 いまだ、走れず。

令和2年

あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 初走り〜、と行きたいところだか、脚がいまいち。 休養、ということだろうが、なかなか長い。 久しぶりのデカいケガになりそう。