NO LIMIT

Endurance Coach & Trail runner Katsutoshi Saijo Official Blog

ランニング

クロカン練習

土曜練習会 今日もクロカンでトレーニング。 メニューは1km×5本(700mjog)。 ちょうど梅雨明けもし、めちゃくちゃ暑い。 毎週の不整地トレーニングで、身体も少しずつ動くようになってきてるし、今日も今日の精一杯の走りをする。 いい感じで追い込めたと思う…

若い力

毎週火曜、木曜日に実施している大和トラック練習会に、最近、高校生も参加している。 これまで、大人だけの活動だったので、新鮮な感じだ。 走力云々ではなく、純粋に「速くなりたい」「強くなりたい」という気持ちがビシビシ伝わってきて、自分としては、…

少しずつ走力戻る

今日は、トラック練習会。 メニューは800m×6本。 少しずつ走力が戻っている手応えを感じる。継続してきた成果が少しずつ出てるかな。 とにかく、焦らず、無理をせず。 最後の最後で、ふんばった走りをしていないので、大丈夫だと思う。 変化を感じると、やは…

久しぶりの5000m

久しぶりにトラックでの5000mタイムトライアル。 7月なのに、雨が降っていて、気温も低くちょうどいい。ただし、湿度は高いけど。 果たしてどのくらいで走れるのか、予想もつかず。 ただ、最近のトレーニング状況から考えると、20分(キロ4分)いないでは走…

坂道トレーニング

自宅近くの公園に、500mの坂道がある。約40m登れる。 今日は、そこを淡々と10往復。 昨日の今日で、気持ちの整理はついてないけど、生きてる自分は、今をしっかり生きないと。 こういう内に入るトレーニングは、意外と好きかも。 たまに行ってるんだけど、身…

2週間ぶり

またまた久しぶりの更新になってしまった。 今日もクロカントレーニング。 メニューは5km×2本。 クロカンなので、もちろん、ロードのようには走れず、いい意味で、いろんな気づきがあった。 変に力めば、接地時、力が逃げる。 ぬかるんでいる場所でいかに姿…

5キロラン

タイム 21分35秒 先週 21分27秒 あまり変わらず。ただし、自分としては、走りの感覚は悪くなく、意識している動きはできている感じはしているので、手応えは感じている。 手術から約4ヶ月。まだ焦るな、自分。 2週間毎にやっているこのメニュー。毎週どこか…

久しぶりの身体の重さ

走り出したら、じわ〜と身体が重い。 体重が増えた、というのではなく、疲労で走りが重い。 ということで短時間でラン終了。 こういう体調になってきたのも、身体に対して、負荷のあるトレーニングができているということ。 少しずつ体力を戻す作業に移行で…

雨のランニング

雨の中走る。 今日は、トラック練習会だったが、雨で久しぶりのゼロ。 更衣室もシャワーも使えないと、雨の日は厳しいよね。 ひとり、60分、トラックを走り、最後に3000m、追い込んでみる。 12分10秒 4分02秒〜4分04秒〜4分04秒 我ながら安定したラップ。今…

【ランニング】9週間連続

1km fast 〜 1km slow × 5set 今週で9週間連続で同じメニュー。 身体の反応をしっかりチェック。速いパートが4分一桁になってきてるし、ゆっくりパートが、6分以内に収まるようになってきた。 少しずつ体力が戻ってきているようだ。 ただ、無理は禁物。膝は…

活動再開

今日からクラブの練習会を再開した。 なんだかんだで2020年度最初の練習会。 今までと一緒、とはいえないけど、いろいろ試行錯誤しながら、走ることでライフスタイルが充実するよう、いい活動を心がけていこう。 とりあえず、ホッした。

【トレイル】久しぶりに

かなり久しぶりに土の上を走る。 やはり、楽しい。

【ランニング】8週間連続

同じメニューを8週間連続。 1kmfast〜1kmslow×5 速く走るところも、リカバリーパートもペースが上がってきた。 膝は、相変わらず、腫れ感あるけど、変な感じじゃなく、手術の影響ははっきりしてるし。アイシングするとすぐによくなるしね。 今回のトレーニン…

【ランニング】7週間連続

1kmFast〜1kmSlow × 5set もうこのメニューも7週間連続である。 毎週の変化を見ていくと、実におもしろい。自分の身体の変化がわかる。 走りは、だいぶ良くなってきた。

内観しながら

手術後のランから、非常に自分の走りを内観し、意識するようになった。 客観的に自分の走りを見れないから、動いている感覚に頼るしかないんだけど。 以前、自分の走りを撮影してもらったとき、イメージどおりだったから、感覚は大きく外れていないとは思っ…

【ランニング】タイムトライアル(3回目)

5キロタイムトライアル 5/16 22分42秒 5/2 22分16秒 4/18 25分11秒 ここ3回分の結果。少しずつ走りは取り戻しつつある。 タイムトライアルをやって感じるのは、膝手術する前と比較しての体力の低下。 仕方ないことだけど、これをやることで現状把握できるの…

【ランニング】5kmトライアル

RunFieldメンバーとの定期的なバーチャルトライアル。 タイム 22分16秒 (2週間前 25分11秒) 2週間前より、だいぶタイムが上がった。ただ心拍数は、手術前の3分40秒で走ったとき水準。それなりに低下してるね。 膝はラン後、少し熱感あり。 しっかりアイシン…

【ランニング】4週間連続

1kmFast〜1kmSlow × 5 4週間連続同じメニュー。 速く走るパートはタイムが良くなっている。 しかし、リカバリーパートは、ペースがグッと落ちる。走っている感じとしては、なんかだるいんだよね。 疲労、ってわけじゃないんだろうなぁ。速く走れるし。 来週…

思い通りにいかないから面白い

膝の手術から、ランニングを再開後、なかなか思い通りに走れていない。 いや〜、モヤモヤするね。 わかっていたことだけど。 自分の動きを意識するには、いい機会。 近いうちに、ランニングフォームの動画を撮影してみよう。 自分の走りを意識して、確認して…

毎日走る

今のところ、毎日走っているなぁ。 距離は、その日の天候や気分、膝の状態で変わるけど、なんとか毎日走れている。 自分にとって走ることって、「レースのため」とか「健康のため」とか、限定した目的があるわけではなく、むしろ、生活の一部になっているか…

【ランニング】距離が延びた

ボケーっと考え事してたら、いつもより走る距離が増えてしまった。 終わった後、ちょっと膝に熱感があったけど、大事に至らず。 ペースを抑えたら、もう少し距離を延ばせそうだな。 それがわかっただけでもよかったと思う。 5月からは少し距離を延ばしてみよ…

【ランニング】坂を入れる

今日はランニングの途中に400mほどの坂を5本入れてみる。もちろん下りも走る。 坂のぼる力落ちたなぁ。 すぐ心拍数上がるなぁ。 下りは、まだ膝が怖い。 現状把握、しっかりできた。 平地のスピードトレーニング入れながら、坂も入れていこう。 少しずつでき…

【ランニング】少しずつ少しずつ

1km Fast 〜 1km Slow × 5 3週間連続、同じメニュー。まだデータじっくり見てないけど、前回より、いい感じがする。 焦らず、だね。 人の少ないコースを選んで走る。 夕方で、雨降りそうな感じだったから、人ほとんどいなかった。

外に出たいよね

自宅周辺の小さな公園。 普段は、ほとんど人がいない。 しかし、今は老若男女、めちゃくちゃ人が増えた。 みんな、自宅にずっといるって、ストレス溜まるよね。 ホント、早く収束して欲しい。 自分が走る時は、比較的、人が少ない時間。ちょっと薄暗くなり始…

【読書】ランニング(金栗四三著)

こんなときには読書もありかな。 ということで、読んだ本の紹介。 マラソンの父、大正時代に書かれた本。一気に読んでしまった。指導者もいない、指導書もない時代に、マラソンで世界を目指すため、試行錯誤したのがよくわかる。 「こうかもしれない」と仮説…

膝の状態

走り終わると、やはり、変な感じ。 腫れ感というか、熱感というか。 今は、60分または10キロくらいが限界くらいかな。この辺の時間を基準にトレーニングを考えていかないとなぁ、と思っている。 まだまだ焦りは禁物。 こういう時期を大切にしないと。

【ランニング】バーチャルトレーニング

RunFieldバーチャルトレーニング 今日は (400m Fast + 400m Slow) × 10 メンバー間で同じ日に同じメニューをやる。速いところは、5分を切るくらい。ゆっくりはキロ6分くらい。膝はまだまだ。違和感出ないように気をつける。時間かかるなぁ。でも、焦りは禁物…

週50キロ

1週間でトータル50キロ達成。 手術から、ラン再開を経て、1週間丸々走れて、なんとか50キロ。 距離が重要じゃなく、毎日少しでも走れたのが、プラス。 新型コロナウィルスで、いろんなことが中止、休止になり、不安になるけど、走ることでなんとか保てたよう…

変化つけて走ってみる

ラン再開して、約3週間。 10キロくらいは走れるようになってきた。 今日は400mペース上げて、400mペース下げる走りを10セット実施(アップとダウンでプラス2キロ)。 合計10キロ 走りはじめは、まだ膝に違和感あるけど、時間経ってくると少なくなる。まだま…

走りに変化を

走りにペースの変化をつけてみた。 速く走れて、キロ5分まで。 ゆっくりは、キロ7分。 400mずつにしながら、実施してみた。 心拍数、160まで上がってしまう。今まで、キロ4分くらいで達していた数値。 体力落ちてるなぁ。