NO LIMIT

Endurance Coach & Trail runner Katsutoshi Saijo Official Blog

ランニング

週50キロ

1週間でトータル50キロ達成。 手術から、ラン再開を経て、1週間丸々走れて、なんとか50キロ。 距離が重要じゃなく、毎日少しでも走れたのが、プラス。 新型コロナウィルスで、いろんなことが中止、休止になり、不安になるけど、走ることでなんとか保てたよう…

変化つけて走ってみる

ラン再開して、約3週間。 10キロくらいは走れるようになってきた。 今日は400mペース上げて、400mペース下げる走りを10セット実施(アップとダウンでプラス2キロ)。 合計10キロ 走りはじめは、まだ膝に違和感あるけど、時間経ってくると少なくなる。まだま…

走りに変化を

走りにペースの変化をつけてみた。 速く走れて、キロ5分まで。 ゆっくりは、キロ7分。 400mずつにしながら、実施してみた。 心拍数、160まで上がってしまう。今まで、キロ4分くらいで達していた数値。 体力落ちてるなぁ。

葛藤の日々

医師にランニングを解禁してもらって、2週間ほど。 まだまだ、って感じ。 そして、動きも違和感満載。特に左右のバランス。 頭ではわかってて、脳で映像にしてイメージはできてるんだけど、実際に走ると、感覚的におかしい。 焦るな焦るな、って思うんだけど…

ケガからの回復トレーニングで思うこと

思うようにトレーニングが進まない。 足(膝)が回復してくれない。 当たり前だよ、って感じなんだけど、なんというか、ねぇ。 しかし、ゆっくりでも走れるんで、軽く汗はかける。 これが最高に嬉しい。 復帰のためのトレーニングは実に単調で地味。でも、本…

着実に

ふるさと岩手でのランニングイベントが少しずつ増えてきた。 先週末は野田村でトレイル調査。 そして、昨日今日は紫波町で会議出席。 責任重大なんだけど、自分としては、わくわく感しかない。 日本国内で経験したことと、海外で感じたトレイルランニングの…

ふるさと

昨日の夜は、急遽ふるさと花巻に戻る。 2月のイベントが新聞に掲載されて、それを見た中学の同級生から連絡があり、スポーツ関連に携わっているということで情報交換。 そして、今日の朝。 無理のないペースで、小中高と走った陸上競技場へ。 しっかりエネル…

丁寧に

昨日の山歩きのダメージは無し。 トレッドミルで軽く走る。 6キロ、45分。 動きを意識しながら、丁寧に。 もう少し走れそうだったが、やめておく。 焦るな、自分。

距離を延ばしてみる

解禁初日 2キロ 2日目 4キロ 3日目(今日) 6キロ ん〜、これ以上はまだ延ばせないなぁ。 膝がおかしいというか、モヤッと感が出てくる。 とにかく焦らず焦らず。 しかし、ほんのちょいだけど、走れるようになって、正直うれしい。 走れるだけで自分は幸せ感…

イメージどおりいかず

今日は午前、平日練習会。 みんなのアップ中、少し走る。 4キロ 30分 ゆっくりゆっくり。まだまだって感じ。 焦るな、自分、と言い聞かせる。 長時間座り続けると、足固まる。 膝、伸ばせず。 膝裏、メス入れてるから、仕方ない。 がんばれ、俺の細胞。

テレビ観戦

久しぶりにテレビでスタートからゴールまで観戦したような気がする。 東京マラソン。 それだけ見応えがあったなぁ。 大迫選手の日本新には身震いした。集団から離れたときは、「まさか」と思ったけど、そこからの走りは素晴らしかった。 井上選手の積極的な…

箱根応援

2.3日と箱根駅伝の応援へ。 26年ぶりに出場した筑波大学の応援へ。 大学卒業後、研究生〜大学院生〜研究生と7年ほど在籍。愛着がかなりある。 沿道で院生時代の先輩後輩などなど、久しぶりの再会を喜びながら、学生たちの走りに刺激をもらいました。

ラップタイム

いわて銀河のラップタイム 0〜10キロ 49分33秒 10〜20キロ 46分39秒 20〜30キロ 51分29秒 30〜40キロ 56分11秒 40〜50キロ 1時間12分19秒 50〜60キロ 1時間21分44秒 60〜70キロ 1時間00分12秒 70〜80キロ 1時間00分59秒 80〜90キロ 54分43秒 90〜100キロ 49…

いわて銀河100キロ

6月9日(日) いわて銀河100K。9時間43分。 お腹の調子が悪く、エイドでは常にトイレへピットイン。まっ、こんなこともあるかなぁ、と。今できる走りに集中。中盤、ペースダウンしたけど、後半持ち直せたし、まずまずだったかと。 いや〜、ロードの100キロはつ…

地元でのレース

花巻ハーフ 10キロの部出場。 10キロ 37分31秒 40歳代6位 小中高と汗を流した陸上競技場(中学までは、となりのグランドでサッカーボール蹴ってたけど)。 久しぶりの10キロはきつかったけど、なかなかおもしろかったかな。たまには、ショートレースもいいかも…

オフシーズンか?レースシーズンか?

トレイルランニングでいえば、オフシーズン。 マラソンでいえば、レースシーズン。 で、自分は?どっちだろ? マラソンは、最近、記録にこだわってないので、レースを走るにしても、今、フルマラソン走ったら、どんな感じかなぁ、っていう、現状把握。 って…

10キロレース

めちゃくちゃ久しぶりに10キロレースに出場。 タイム 34分40秒 予想以上に走れてしまった。ただGPSでは、9.8キロだから、少し距離短いかな。 久しぶりのこの距離だけど、改めて、楽しさ実感。 脚はきついし、心拍数いっぱいいっぱい、呼吸なんて、酸素入れる…

リカバリー

3日間の合宿疲労は、そこそこ。 今日はしっかりリカバリーラン。 <ラン> 5キロ それにしても、気温と湿度、これが合わさると最強にきつい。

休養

身体、さすがにだるい。 いい感じの疲労感。 ということで、今日はリカバリー。 <ラン> 5km

トレーニング再開

筋肉痛が残ってるけど、スピードトレーニング再開。 今日はクラブのトラック練習会。メニューは1000m×5。最初の3本は痛みをうまく対応しつつ走り、残り2本は、感覚がマヒしたのか、そこそこ走れたかな。 無理ない範囲で継続、かな。 明日、ダメージがどうな…

筋肉痛で走ってみる

今日は筋肉痛がある中、100マイルの後半、筋肉痛がある状態で走るのをイメージして、トレッドミルで軽くランニング。 筋肉痛でも痛く感じないフォームを意識したけど、うまくいかなかったなぁ。まっ、そんなもんだよね。 <ラン> トレッドミル 30分

スピード対応

今は徹底したスピード強化とフィジカル強化。 最近、その効果を実感している。継続していることで、心肺機能が徐々に戻り始めるとともに、重いウエイトを持ち上げられるようになってきたので、高いスピードを出せるようになってきた。理想には、まだまだだけ…

刺激を入れて、スッキリ

昨日に引き続き、だるい。 ロングの疲労は、やはり、短い距離でピリッと刺激を入れておくのに限る。 仕事後、公園へ。ここのコインロッカーが21時30分までなので、短時間集中メニュー。 <ラン> (20秒+10秒)×8×3 アップ 1.7キロ ダウン 1.5キロ 明日の身体…

2日間の疲労

今日は、身体が重い。 トラックトレーニング2日間の疲労は、そこそこある。秋のレースに向け、少しずつ準備をしていかねばならないので、強度、量ともに増やしていかないと。 ただ、今日は、しっかりリカバリー。 <ラン> 5キロ

後半戦

GWも後半戦。 今日はクラブの練習会。メニューは2キロ×6。なかなかハードなメニュー。合宿の疲れはあったけど、後半はペースを上げることもできた。最近のモヤモヤとした体調は、少しスッキリしたようだ。 <ラン> 2.16km×8 トレッドミル 5km <ウエイト> …

ショートインターバル

合宿の翌日。 疲れてるかなぁ、と思ったけど、意外と疲れがなく、逆にスッキリしてる感じ。 うまく、次の段階に来れたかな。 今日は、トラックで200m×15本。最後は32秒くらいまで上げられて、まずまず。少しずつ、身体が動いてきたような気がする。 ラン:ア…

HIIT

High Intensity Interval Training 最近、定期的にランニングクラブのプログラムに組み入れて、実施している。 本日も実施。 (20秒+10秒)×8 これを3セット。20秒ダッシュして、10秒休み。って言っても、10秒なんて、気づいたらすぐ。きちんとやると、かなり…

リカバリーは重要

昨日のハーフマラソンのダメージは若干。 バランス修正中のため、弱い右脚ハムストリングスは、いい感じで張ってます。 本日は大学非常勤。通勤5キロを軽く走って、コンディションチェック。 うまく繋いで、明日のトレーニングへ。 <ラン> 通勤ラン 5キロ×…

花巻ハーフマラソン

岩手県花巻市。私が育った場所。 今日は、その地で開催された、 ハーフマラソンに出場。 会場は、自分が陸上競技をはじめて最初に走った競技場。まさか、この歳になっても走ってるとはね。 継続中のフォーム修正&肉体改造。先週の平尾台同様まだ走りは本調子…

岩手県沿岸地域へ

明日のトレイル整備のため、前日、岩手県久慈市へ。 地図を見ながら、あちこち走って、みちのく潮風トレイルを探す。 海岸線を走ると、複雑な気持ちにさせられる。 自分の活動で、少しでも、こちらに遊びに来てくれる人が増えるといいな。