トラック練習会。 メニューは、1200m×4本。 アップのときは、まだ回復していないのか、身体が重い。 メインプログラムに移ったら、徐々に身体が動き始める。 最後の1本は、1000m通過3分32秒。思わず、走りながら、拳を握る。 少しずつ体力は戻っている。 あ…

今日はロングインターバル。 1600m×4本。 高いスピードを出して、1000mを超えると、なかなかきつい。 頭の中で、1000mまでの感覚だったり、走り方（耐え方）とかあるんだろうなぁ、と感じる。キリのいい距離でメニュー考えてしまうが、こういう距離でのトレ…

このトレーニングも6月からはじめて、早くも8回目。 少しずつ身体も脚もタフになってきていると思う。 ただ、膝は負荷をかけられる限度がありそうで、未だ最大30キロまで。 地道なトレーニングが続くけど、少しでも変わっているのが実感できるので、むしろ楽…

今日もクラブメンバーと淡々と。 林道 27キロ 昨日のクロカンの疲労もあり、ちょいきつかったけど、なんとか走れた。 少しずつ距離も延ばせてるので、焦らず、じっくりやろう。

RunFieldウルトラチームのメンバーと林道を走る。今回、新コースで実施。 1周13キロ 累積約500m 林道だし、走れるんで、なかなかタフなコース。ここを2周。 前回までのコースとは違い、激しい登り、緩やかで走れる道、長い下り、旧なガレ場、川沿いの砂利道…

ランのトレーニング計画を考えてみた。 今はレースもないし、2021年秋を見据えてだけど。 1年以上あるし、かなりざっくりな感じかな。 年内は、膝手術からの回復かけて、とにかく、地道にベーストレーニング。 やはり、基本は大切。

信越五岳が終わり、約1ヶ月。のんびりとやってきたが、そろそろ準備開始しよう。 まずは、じっくりベーストレーニング。それと、ウエイトトレーニングでフィジカル面の強化。時間をかけていこう。 [10/14] 10kmラン 坂200m×10(200m) HR150以上目安

信越五岳2019 100mile 24時間22分40秒 無事に完走。今年も多くの方々に支えていただき、走り切ることができた。 実は3週間前に、肉離れ。レース当日まで、治療に専念し、ノーラン。完走できるか、本当に不安だった。 痛みは前半出たけど、中盤からは違和感程…

70km 9時間26分 前半(40キロ) 林道中心 後半(30キロ) 山岳エリア 前半と後半で全く異なるコースレイアウト。なかなか楽しいレースでした。 後半は、本当に苦しんだなぁ。前半より時間かかったし。 今取り組んでいるトレーニングの確認もできたし、収穫あり。…

6月9日(日) いわて銀河100K。9時間43分。 お腹の調子が悪く、エイドでは常にトイレへピットイン。まっ、こんなこともあるかなぁ、と。今できる走りに集中。中盤、ペースダウンしたけど、後半持ち直せたし、まずまずだったかと。 いや〜、ロードの100キロはつ…

久しぶりにショートレースを走ったからだろうか、大腿四頭筋の筋肉痛が尋常じゃない。 100マイル走った後くらいに痛い。 いや〜、まいったまいった。 100マイルのときは、後半のことも考え、丁寧に、小刻みに下る。 今回は、距離が30キロ強だっただけに、下…

5年ぶりの出場。 結果 154キロまで 27時間30分48秒 ※積雪のため、レース短縮 ここ最近続く体調不良から脱しきれず。現状での走りに集中。 終始雨の中のレース。後半杓子山から雪に変わり、富士吉田エイドに着いて、レース中止。まっ、これもトレイルランニン…

2019年最初のレースOrcas Island 100.4年連続の出場。果たして、今年はどんなレースになるかな。 100マイル、楽しんでこよう。

三連休のハードトレーニングが、結構ひびき、ただいま、絶賛リカバリー中。 全く走らない、というわけではなく、軽めに、短めに、ゆっくりを意識して。 2019年の初戦まで、あと3週間。しっかり調整していきたい。

三連休を利用し、クラブメンバーと箱根でロングトレイル。 12日 50キロ 13日 47キロ(体調悪く、途中ショートカット) 14日 16キロ(リカバリーラン？) 久しぶりに、脚が重くなるくらい追い込んだかな。来月のレースにうまく反応してほしい。

12月の3連休、クラブイベントで100マイル。 芦ノ湖1周20キロ。それを8周。半分トレイル、半分ロード。 チャレンジ6名。コンプリート4名。 我ながら、とんがった企画作ったなぁと思ってます。みんな、自分の限界にチャレンジ。これで、レースでもがんばれるで…

昨日はクラブメンバーと一緒に「房総半島横断2018」に出場。ロード&林道+ちょいとトレイル、って感じのコース。距離は約67キロ。 結果 3位 6時間49分48秒 ここ1、2年、あまり冴えない感じだったので、なんとかトンネルを抜け出れたかなぁ、と。これから先も…

来月、久しぶりに、つくばマラソンを走る。 今日はクラブ所属アスリートとロング走。 一定ペースで淡々と距離を踏むの、こんなにきつかったかなぁと考えながら走る。 途中、トイレに駆け込んだので、今日は27キロ。まっ、こんなもんでしょう。 ロードトレー…

100mile 23時間26分48秒 21位 10年連続10回目。無事に完走。 レースを振り返ると、無事に完走できて、本当に良かった。この一言かな。 前半30キロもいかないところで、ハチに刺される。マジか〜、と思ったけど、仕方ない。ハチのいないところまで逃げ、ポイ…

受付完了。 準備完了。 あとは走るのみ。 10年目。必ず完走する。

レーススタートの斑尾入り。 来る前に最後の鍼治療。あとは脚の爆弾がレース中に出ないことを祈るのみ。 10年目、これまでで一番不安がある状態でのスタート。 何があっても完走だけはする。

信越五岳前の最後のロング。クラブメンバーとともに。 芦ノ湖1周と帰りは芦ノ湖〜箱根旧街道。約40キロ。調子が上がっていないだけに、重い身体を動かした感じで、これがいい感じに反応してくれたら、うれしいのだが・・・。 明日から業務でバタバタするので…

毎月末恒例、5000mタイムトライアル。 今日はOSJ大和練習会にて。調整期間に入り、トレーニング量を減らしている段階。ただ、トレーニングの質は落とさず。適度に負荷をかける。体調は良くもなく悪くもなく。果たして今日は、どうなるやら。 ＜タイムトライ…

予定していた、夜の業務がなくなり、ジムへ。 軽いフィジカルトレーニングを済ませ、バイクに乗る。普段はトレッドミルで走るのだが、少しでも、先日の遠征疲労を回復させるため、無理はしない。 まだまだ、脚には疲労あり。筋肉の張りがなかなか取れず。ま…

夜に大和陸上競技場でトラックトレーニング。 メニューは200m×15。 力んでスピードを出さないように、中間走を意識して走る。 タイムは40秒前後。1キロでいえば、3分20秒くらい。まっ、こんなもんでしょう。 負荷かけながら、うまく回復入れて、仕上げていか…

信越五岳まで、あと3週間。 もうそんな時期かと、改めて思う。ここから劇的に体力が上がるわけではないので、これからは体調整えて、レースに備えるだけ。 トレーニングで一番繊細な部分。慎重にいこう。

帰国して、ランニング再開。 まだ脚は疲労中。大腿四頭筋はまだ筋肉痛残っているし、全身だるい。 今日はそんな中、OSJ大和練習会。メニューは800m×6。自宅から10キロ往復ラン。疲れた脚には、なかなかの負荷。 スピードトレーニングは、疲れた脚、痛い脚の…

3度目のWaldo100k。 13時間21分28秒 15位。 最後まで諦めず、完走したのは、大きな収穫だし、次につながる。しかし、正直、悔しい、の一言。 スタートから30キロまでは順調に進む。しかし、そこから、なぜか睡魔が襲ってきて、さらには、両足ハムストリング…

今日から1週間、今年3回目のアメリカ遠征。 今回は、オレゴン州の100キロレース、Waldo100K。3度目の出走。 2013年 10時間58分 8位 2016年 10時間55分 2位 2018年 ？？？ 果たして、どうなるやら⁉︎ 出発前に軽く走る。 30分 ほど走る

水曜日のダメージも少し回復してきた。 しかし、全身重だるい感じ。これがスッキリしてくると、またワンランク走りが変わってくることを知っているので、通過点と考え、気にせず。 今日もゆっくり5キロラン。昨日よりはペースを上げれる。こういう時は、身体…