2018-07-10 ショートインターバル トレーニング Road to 100mile ロングを入れた翌日にショートインターバル。 さすがに、動きが悪い。悪い中、いかに動かす、か。本数が増えてくると、動きがよくなってきた。 今月は徹底的に身体を鍛える。 <ラン> 13キロ 200m×15 10キロ