シーズンベスト

5000mタイムトライアル

OSJ大和トラック練習会にて。

＜タイム＞

3分46秒 159

3分47秒 166

3分40秒 177

3分36秒 186

3分33秒 185

18分24秒

3日連続でトラック練習会。どうかなぁ、と思ったけど、走れてしまった。もっとフレッシュな状態なら、もっとタイムが良かった、と言われるかもしれないが、果たして・・・。

長く走り続けていると、これまでのやり方、考え方をガラッと変えさせられることも山ほどある。やはり、死ぬまで勉強だし、研究だし、チャレンジだな。

実に面白い。

5000m+2000m

RunField水曜夢の島ナイト練習会

5000m+2000m

キロ4切るくらいで走り、2000mはそこそこ頑張る、みたいな目標。

3分50秒 158

3分51秒 164

3分53秒 171

3分54秒 172

3分51秒 174

5000m 19分20秒

3分34秒 174

3分35秒 180

2000m 7.09

まずまずかなぁ。そろそろ2000mは7分切りたいなぁ。

400m×5本×2セット

OSJ大和トラック練習会

400m×5本×2セット

ショートインターバル。以前は嫌いだったけど、最近は意外と、このキツさが楽しい。

1セット目

83秒 158

77秒 167

74秒 174

74秒 177

72秒 179

2セット目

77秒 173

75秒 178

74秒 180

73秒 181

74秒 181

ようやく80秒切って走れるように動いてきた。やはり、継続は大切だね。

トレイル整備

野田村へ。

来年のレースに向けて、現地の方々と、トレイル整備&調査。

なかなか収穫のある1日でした。

2km×3

RunField水曜駒沢夜練習会

メニュー2km×3(正確には2.14km)

8分21秒

8分08秒

7分44秒

心拍数うまく計測できず。寒くなってきて、手首の静脈計測は反応悪くなるね。胸ベルト、そろそろ引っ張り出さないと。

七五三

今日は息子の七五三。

神社でお参り。無事に成長してくれて、感謝。

これからも、すくすく育ってほしい。

オヤジとして、いろんな意味で、見守るのみ。

5km×3

RunFieldアスリートトレーニングin葛西臨海公園。4人で実施。

5km×3

21分25秒

20分33秒

19分17秒

（UP2.5km / DOWN2.5km）

最後しっかり追い込めた。というか、ここまで上がるとは思わなかった。

ある程度、距離走ると動くようだ。