走ってきました、美ヶ原トレイルラン80K。 10位 10時間53分 いや〜、久しぶりに苦しんだ。でも、かなり収穫あったレースだったかな。 スタートから30キロくらいまで、全く身体が動かず。たぶん、30〜40位くらいだったと思う。 美ヶ原の山本小屋エイドでしっ…

明日、美ヶ原トレイルラン出場のため、前日、会場近く入り。はっきり言って、レース走る感覚全くなし。むしろ、トレーニングランかな。 移動前に自宅近くを走ったが、身体が重い重い。体重ではなく、走り自体が。足が地面から離れない。 明日はどうなること…

今日の夜はOSJ大和練習会。 帰国後、早速スピードトレーニング。しかし、身体が思うように動かない。そんなもんだよね。 本日のメニューは、5000mタイムトライアル。 ＜結果＞ 19分10秒 3分51秒 3分48秒 3分49秒 3分50秒 3分50秒 ペース走、って感じだったか…

先ほど、日本到着。 Squaw Valleyほどじゃないけど、暑い。というか、ジメジメした暑さ。USとは違う。やはり、湿度はきつい。 現地でいい刺激を受けた。さっ、自分も頑張ろう。

これから帰国。 Western States、いい経験と貴重な財産を得た。さっ、これからに活かそう。 次の渡米は夏。 ライフスタイルとしてのランニング。それが必ずチャレンジにつながる。

まだアメリカ。 帰国前、経由するシアトルに宿泊。いつも泊まる宿でひとり、のんびり過ごす。 WSを振り返ったり、次の自分のレースのことを考えたり、活動計画を立てたり。 日本にいると、バタバタして、なかなか進まない思考の時間を過ごしている。 こうい…

2年連続のWestern States Endurance Run. 今年はペーサー。いい時間を過ごし、いい経験ができ、貴重な財産を得た。やはり、旅は、自分を成長させてくれる。 今年は、昨年よりも雪が少なかった。雪が少ないため、前半のトレイルはぬかるんでなく、走りやすそ…

Western States Endurance Run, start! さっ、私もペーサー準備。 #wser #altrarunning #trailrunning

Altra 6K Uphill challenge. スタートからの登り6キロをひたすら走ったり、歩いたり。 いや〜、結構きつい。去年は走ってたんだけどなぁ。 いよいよ明日！ #altrarunning #zerolimits #trailrunning #wser

Squaw Valley到着。 もうすでにWS一色。ホテルチェックインの前に軽くラン。 今回はペーサーだけど、ワクワクしてきた。

Western States 100 へ。 今年はペーサー。40年以上続くレース。アメリカのトレイルランニング、ウルトラランニングの様々なことが凝縮されているレース。しっかり吸収して帰ってこよう。

今は徹底したスピード強化とフィジカル強化。 最近、その効果を実感している。継続していることで、心肺機能が徐々に戻り始めるとともに、重いウエイトを持ち上げられるようになってきたので、高いスピードを出せるようになってきた。理想には、まだまだだけ…

この時期はトレッドミルを走ることが多くなる。雨でも基本外を走るのだが、時々、室内でトレーニングをする。メインはフィジカルトレーニングだが。 がっつりウエイトをやった後、トレッドミルでゆるいランニング。雨なので、ジムのトレッドミルは満員。横で…

今日は丸一日オフの日。こういう日は、ホント久しぶり。 妻を1日フリーにして、今日は息子と思いっきり遊ぶ。 息子の行きたい場所に行き、遊び、いろいろ話した。まだ、5歳と幼いが、ひとつひとつのことが彼を成長させるはず。

午前はクラブ練習会。 夕方からナイトトレイル。 夜のトレイルも、また、いい雰囲気。 ＜ラン＞ AM：8キロ PM：15キロ トレイル

一日中、雨。 午前中はアスリートトレーニングのコーチング。 午後は、自宅近くのジムでフィジカルトレーニング。だいぶ重いウエイトも持てるようになってきた。これがどう走りに生きるか、楽しみだ。 ＜トレーニング＞ AM アップ 3キロ メイン 400m×10(200m…

トレーニングでしっかり負荷をかける。 → 身体が疲れる これは、当たり前。今日は、非常に身体が重い。通勤ランの走り出しが重い、ランチタイムランも重い。完全に疲れてる。 最近は、こういう現象をきちんと作れているので、ポイント練習毎の感覚、心拍数を…

クラブの水曜駒沢練習会。 今日は、(20秒+10秒)×8×5。 TABATA式トレーニングを実施。やはり、キツい。しかし、これをやっておくと、疲労からの回復が早いような気がする。それに速い動きも感覚が戻りやすい。 ＜ラン＞ アップ 9キロ メイン (20秒+10秒)×8×5 …

今日は、トラックトレーニング。 400m×12 大体80〜76秒くらいで走ることができた。以前は、もう少しタイムが悪かったような。 それと、心拍数。180bpm前後で走れるスピードが上がっている。 ホント、少しずつだな。諦めず、継続しよう。 ＜ラン＞ アップ 8キ…

一日中、雨。 しかし、職場まで往復通勤ラン。 こういう日は、バス、めちゃくちゃ混むしね。 着替えは、駅近くの公園トイレにて。走る脚があると、やはり、楽。 ＜ラン＞ 5キロ×2 通勤ラン

夜、息子にホタルを見せたくて、横浜の瀬上沢市民の森へ。 息子、大興奮。

今週は、先週かなり走ったので、リカバリーの週。 土曜日だけど、軽めに。 ＜ラン＞ 10キロ 夕方、息子と思いっきり遊ぶ。こういう時間は非常に大切。

午前中にクラブアスリートのトラック練習。 平日午前中、トラックはガラガラ。いや〜走りやすい。 これから週一は、アスリートトレーニング。楽しくなりそうです。 ＜ラン＞ アップ 2キロ メイン 400m×10 ダウン 2キロ

昨日のスピードトレーニングを回復させるため、スロージョグ。ちょいだるい感じ。 明日はクラブのアスリートサポート。たぶん、一緒に走ると思うので、うまくつなげない、とね。 いい感じで、コーチングと自分のトレーニングができてるような気がする。 ＜ラ…

RunFieldトラック練習会 メニュー 400m×12(3分サークル) アップ 6キロ ダウン 1キロ 昨日の短時間での刺激入れが功を奏したか、そこそこ身体が動いてくれた。後半は75〜71秒くらいで走れたし。 だいぶ身体が動いてくれるようになってきてるけど、まだまだ余…

昨日に引き続き、だるい。 ロングの疲労は、やはり、短い距離でピリッと刺激を入れておくのに限る。 仕事後、公園へ。ここのコインロッカーが21時30分までなので、短時間集中メニュー。 ＜ラン＞ (20秒+10秒)×8×3 アップ 1.7キロ ダウン 1.5キロ 明日の身体…

今日は結構だるい。 疲労が遅れてきたなぁって感じかな。 通勤ランで軽めに動かしておいた。 ＜ラン＞ 朝：5キロ 午後：5キロ

昨日14時間近く動いていたのに、先週の雲取山往復よりダメージが少ない。 少しは身体が強くなってるのかな？朝起きたら筋肉痛なんだろうなぁ、と思っていたのに。 やはり、継続だね。継続して身体強くして、いろんなこと楽しまないと。 ＜ラン＞ クロカン 5…

伊豆長岡から伊豆稲取まで、クラブメンバーと一緒に、トレイル&ロードでロングツーリングの旅。 72キロ 13時間38分 いや〜走った走った。

だいぶ疲れがたまっているような感じ。 今日は軽めのランニングとマッサージ。かなり筋肉が張っていた。やはり、リカバリーは大切だね。 明日はロングトレイル。丸一日、トレイルランニング。 ＜ラン＞ 10キロスロージョグ