火曜日 400m×5×2 木曜日 1000m×5 つくばマラソン後、身体はちょい重いが、少しずつトレーニング再開。 強化、というよりは、回復を促進させるためのスピードトレーニング。 速い動きを入れて、神経系に刺激入れて、だるい疲労で動きがにぶるのを切り替える。…

クラブ所属の女性アスリート2選手のサポートで一緒に走る。 2人とも、以前は実業団に所属し、高いレベルで走っていました。少し、競技から離れて、復帰。というか、ライフスタイルでランニングに取り組んでいこうということで、その一つとして、「今できる最…

めちゃくちゃ久しぶりに10キロレースに出場。 タイム 34分40秒 予想以上に走れてしまった。ただGPSでは、9.8キロだから、少し距離短いかな。 久しぶりのこの距離だけど、改めて、楽しさ実感。 脚はきついし、心拍数いっぱいいっぱい、呼吸なんて、酸素入れる…

今日は、クラブのアスリートのトレーニングセッション。 来週、つくばマラソン。その前の10キロ走。 いい感じで走ってたなぁ。 後ろについて走ってたけど、いい仕上がりだと思う。 午後、ジュニア練習会をし、夜にもまた走る。 いい1日でした。

5000mタイムトライアル OSJ大和トラック練習会にて。 ＜タイム＞ 3分46秒 159 3分47秒 166 3分40秒 177 3分36秒 186 3分33秒 185 18分24秒 3日連続でトラック練習会。どうかなぁ、と思ったけど、走れてしまった。もっとフレッシュな状態なら、もっとタイムが…

RunField水曜夢の島ナイト練習会 5000m+2000m キロ4切るくらいで走り、2000mはそこそこ頑張る、みたいな目標。 3分50秒 158 3分51秒 164 3分53秒 171 3分54秒 172 3分51秒 174 5000m 19分20秒 3分34秒 174 3分35秒 180 2000m 7.09 まずまずかなぁ。そろそろ2…

OSJ大和トラック練習会 400m×5本×2セット ショートインターバル。以前は嫌いだったけど、最近は意外と、このキツさが楽しい。 1セット目 83秒 158 77秒 167 74秒 174 74秒 177 72秒 179 2セット目 77秒 173 75秒 178 74秒 180 73秒 181 74秒 181 ようやく80…

野田村へ。 来年のレースに向けて、現地の方々と、トレイル整備&調査。 なかなか収穫のある1日でした。

RunField水曜駒沢夜練習会 メニュー2km×3(正確には2.14km) 8分21秒 8分08秒 7分44秒 心拍数うまく計測できず。寒くなってきて、手首の静脈計測は反応悪くなるね。胸ベルト、そろそろ引っ張り出さないと。

今日は息子の七五三。 神社でお参り。無事に成長してくれて、感謝。 これからも、すくすく育ってほしい。 オヤジとして、いろんな意味で、見守るのみ。

RunFieldアスリートトレーニングin葛西臨海公園。4人で実施。 5km×3 21分25秒 20分33秒 19分17秒 （UP2.5km / DOWN2.5km） 最後しっかり追い込めた。というか、ここまで上がるとは思わなかった。 ある程度、距離走ると動くようだ。

今年も残すところ、あと2ヶ月。早いなぁ。 今月末はフルマラソン。約1年10ヶ月ぶり。果たして、ちゃんと走れるのだろうか？ 正直、不安でしかない、サブ3できればいいかな。