4 MON 10×1km (R:60sec) 5 TUE Trail 27km 6 WED 10km / 7×1km (R:90sec) 7 THU 4.6km / 22km / 4.8km 8 FRI 10km 9 SAT 13km 10 SUN Trail 47km Hard Training Week

スピード、心肺機能の低下がみられるので、久しぶりにロードでのスピードトレーニング。追い込んだ走りをして、脚筋にも心肺にも負荷をかける。結構、体力の低下を実感。地道に継続して、戻していこう。

Happy New Year！ かなり久しぶりの更新。去年のUS遠征の報告以来の更新。今年はもう少し更新していかないと・・・。 筆不精だけど、きちんと記録には残さないとね。 みなさん、今年もよろしくお願いします。