今日は大和競技場にて、OSJ大和練習会。 毎月月末は5000mタイムトライアル。みなさん、最初は苦手な雰囲気なんだけど、終わると、あぁでもない、こうでもない、と一か月のトレーニング、今日の走りを振り返る。練習会で一番盛り上がる日かも。 自分も、現状…

今日は両臀部、筋肉痛。しっかり登りっぱなし、下りっぱなし、のダメージが入っています。 が、今日はそれに追い打ちをかける意味で、ウエイトトレーニング。そして、負荷をかけた筋肉を意識して、トレッドミルで走る。今しかできないトレーニング。あれこれ…

台風は夜のうちに通り過ぎたものの、朝はまだ雨。朝食を食べながら、天気の回復を祈る。 今日のメニューは坂道トレーニング。 参加メンバーのほとんどがウルトラトレイルにチャレンジする方。ハードなコースを設定。 片道1.75キロ。登りっぱなし、下りっぱな…

台風が関東に接近中。昨日から台風進路をチェックし、なんとか大丈夫と判断し、伊豆稲取にて、クラブメンバーと一緒にトレーニングキャンプ。 初日はクロスカントリー走。 メンバーは30キロ。自分は5キロ一緒に走り、その後は付近を散策。 終わった後、雨、…

最近、週1〜2回、定期的になってきたウエイトトレーニング。今日もしっかり行ってきた。 左右の筋力差はまだまだあり。特に片足スクワット。右足前の時、ぐらついてしまう。うまく臀部が使えてない。今後も意識して、取り組んでいこう。 ＜ラン＞ 5キロ ウエ…

今日は、週1〜2回の通常勤務。 その昼休みに、職場近くをランニング。軽く30分。昼休み、結構走ってる人が多いなぁ。 貴重な時間を使って走ってるんだなぁ。 ＜ラン＞ 30分 5キロ

夜、RunFieldの練習会。メニューは月1の5キロタイムトライアル。先週、トラックでやったけど、果たして、ロードはいかに。 アップをしっかりやり、いざ、スタート。ちょっと身体が重かったため、前半抑えめ、後半ペースアップ計画。しかし、それもうまくいか…

今日は妻が外出のため、夕方以降、息子と一緒。 保育園の迎えに行き、大好きな回転寿司へ。 息子、大喜び。彼の笑顔が見れるのが、一番うれしい。 いい時間を過ごしました。 ＜ラン＞ 1時間 12キロ

暑い、暑すぎる。 なんなんでしょう、この気温。特に湿度がつらい。このまとわりつく水分が体温を下げてくれない。 あまりにも暑すぎるので、トレッドミルで1時間走る。

朝6時から走る。しかし、かなりの暑さ。 自動販売機で5キロごとに給水して、なんとか20キロ。 もうこれ以上は走れん。次の朝ランは5時かな。 ＜ラン＞ 20キロ 2時間11分

今年の夏は、とにかく暑い。 例年であれば、暑熱順化して、なんとか走り込めてる時期だけど、思うように走れず。 今日はRunField練習会で1時間ほど。いや〜、暑かった。 ＜ラン＞ 13キロ

7月のタイムトライアル。 合宿から、中2日。果たして、どんな走りができるのか、そして、かなり暑い。夜になって、少しは気温下がったけど。 ＜5キロタイムトライアル＞ 3:43 3:41 3:42 3:43 3:49 18分39秒 最後の1000mがきつかった。思ったほど、タイム悪く…

3日間の合宿疲労は、そこそこ。 今日はしっかりリカバリーラン。 ＜ラン＞ 5キロ それにしても、気温と湿度、これが合わさると最強にきつい。

合宿最終日。 今日は、10キロほど、のんびり走る。さすがに3日目だけに、皆の足取りも重い。 斑尾高原のフカフカトレイル、下り、走りやすく、楽しかったなぁ。

斑尾高原もめちゃくちゃ暑い。今日は、みんなで約6キロのトレイルを自分のペースで、ぐるぐる。最大6時間、熱中症に気をつけながら、しっかり走り込みました。

RunFieldトレイルキャンプ斑尾高原にて開催。本日は初日のため、15キロのんびりと。天気も良く、最高。毎年訪れている斑尾。走りやすいトレイル。やはり、私は大好きです。

自宅近くの里山。1周ぐるっと3キロ。それにプラス、新たにマイトレーニングコースを作成。 片道7キロの里山巡りコース。途中自動販売機もあるし、ロングトレーニングやるにはいいコースかと。 夏はここ使ってトレーニングだな。 ＜ラン＞ 12キロ トレイル

身体、さすがにだるい。 いい感じの疲労感。 ということで、今日はリカバリー。 ＜ラン＞ 5km

3日連続でポイント練習。クラブの夜練習会。 メニューは1000m×5。 さすがに脚は重い。今日はキロ4分を切るくらいを目指す。 なんとか目標は達成。明日はリカバリーだな。 ＜ラン＞ 6キロ 1000m×5 1キロ

ロングを入れた翌日にショートインターバル。 さすがに、動きが悪い。悪い中、いかに動かす、か。本数が増えてくると、動きがよくなってきた。 今月は徹底的に身体を鍛える。 ＜ラン＞ 13キロ 200m×15 10キロ

ロードのアップダウンのあるコースでのランニングを再開。 今日は1回目。 まずは、28キロ。久しぶりのため、登りがあまり登れない。鍛えていかない、と。 ＜ラン＞ 林道 28キロ

急遽、予定がなくなった日曜日。 久しぶりに、のんびりと過ごす。疲れている身体にはちょうど良かったかもしれない。 ＜ラン＞ 40分Jog

クラブの活動で、ナイトトレイルセッション。 高尾周辺を15キロほど。 新しいギアと古いギアのチェック。古いほうは明るさがちょい弱くなっていた。こういうチェックができるのも重要。 ＜ラン＞ トレイル 15キロ そして、斑尾のエントリーも無事に終了。久…

週1〜2回、フィジカルトレーニングを入れている。ジムに行く時間を確保するのがなかなか難しいが、やはり、フィジカルの衰えを感じている自分にとっては大切なトレーニング。 今は、全て自分で考え、試行錯誤を繰り返し、目標に向かっている。果たして、結果…

今日もトラックトレーニング。OSJ大和練習会。メニューも昨日と同じ、1000m×5。 昨日のダメージもあり、身体かなりだるい。そして、7月は、秋のメインレースを控えているため、一番トレーニングする月。なので、自宅から大和競技場まで往復ラン。 いや〜、さ…

筋肉痛が残ってるけど、スピードトレーニング再開。 今日はクラブのトラック練習会。メニューは1000m×5。最初の3本は痛みをうまく対応しつつ走り、残り2本は、感覚がマヒしたのか、そこそこ走れたかな。 無理ない範囲で継続、かな。 明日、ダメージがどうな…

予定されていたスケジュールがなくなり、一日中のんびり。 自宅にて、溜まっているPC作業に集中。 そして、夜は息子と遊ぶ。 こういう時間は、次へのエネルギー。

今日は筋肉痛がある中、100マイルの後半、筋肉痛がある状態で走るのをイメージして、トレッドミルで軽くランニング。 筋肉痛でも痛く感じないフォームを意識したけど、うまくいかなかったなぁ。まっ、そんなもんだよね。 ＜ラン＞ トレッドミル 30分

いい感じで、筋肉痛。 昨日のダメージがしっかり出ている。今回は、うまく身体の裏側にも反応があるし、まずまず。 今日は歩くだけ。リカバリーもトレーニング。