5月最後の今日。OSJ大和練習会。 メニューは5000mタイムトライアル。先週、クラブ練習会で走ったばかりだけど。 ＜5000m＞ 3分41秒 3分50秒 3分39秒 3分47秒 3分37秒 18分38秒 先週が18分39秒。安定感、抜群。

午後から降り出した雨。 夕方からは、少し強まる。予定していたクラブ練習会が参加者が集まらず中止になったため、ひとりでトレーニング。 気温が20℃を越えていれば、レインウェアも亜いらず、むしろ涼しく快適に走れる。 今日は、ランニングフォームを意識…

日曜日の下りダメージが2日後の本日、思いっきり大腿四頭筋に出てきた。 今日のランは、歩きも混ぜて、実施。 100マイルのとき考えたら、いい予行練習かな。 ＜ラン＞ 昼休み 7キロ 夜 7キロ ※ランニングイベント

午後にクラブメンバーの体力測定。 秋に向けて、まずは現在地点の確認。近日中にプログラムを作成し、トライ&エラーを繰り返しながら、目標達成に向け、コーチングしていきます。 自分は昨日のダメージで大腿四頭筋が筋肉痛。 ＜ラン＞ 5キロ ロード 7キロ …

クラブメンバーと一緒にロングトレイル。今日は奥多摩駅〜雲取山往復40キロ。 とにかく動き続けたかな。今は、いい疲労感が全身を満たしています。 秋のレースに向け、じっくりトレーニングしていこう。 ＜トレイルラン＞ 42キロ 7時間48分

今日もリカバリー。 軽めのランとバイク。 ＜トレーニング＞ 10kmラン 1時間エアロバイク 明日はじっくりトレイル！

今日は丸一日、トレーニング日。 AM 10km Tempo Run (20sec+10sec)×8×3 PM Sprint Training Weight Training いろんなトレーニングを。最後にウエイトで重い負荷でやったら、なぜか、身体がスッキリ。

今日は、身体が重い。 トラックトレーニング2日間の疲労は、そこそこある。秋のレースに向け、少しずつ準備をしていかねばならないので、強度、量ともに増やしていかないと。 ただ、今日は、しっかりリカバリー。 ＜ラン> 5キロ

月1トラックでのタイムトライアル。 本日の結果 3:46〜3:49〜3:44〜3:44〜3:34 18分39秒 ん〜、こんなもんかな。来月は、もう少し上げたいなぁ。

秋のレースに向け、始動。まずは身体を絞ることから。今日は、大和での練習会。自宅から競技場まで走る。帰りは最寄り駅から自宅まで。 約3カ月。焦らず進めていこう。 ＜ラン＞ UP 15キロ メイン 400m×12 DOWN 6キロ

プロデュース業務から一夜明け、ホッとしている自分がいるが、来年に向けての準備は、もう始まっている。ホッとしているのは、あとちょっとだけにしよう。 帰りの新幹線で、いろいろ考える。こういう時間が意外と楽しい。 ＜ラン＞12キロ

自身、初のレースプロデュース「のだ塩の道トレイル20K」、無事終了。 地元岩手のトレイルランナーの仲間たち、RunFieldの仲間たち、サポートメーカー、そして、地元の方々の協力を得て、開催することができました。みんなに感謝、そして、参加してくださっ…

いよいよ明日、第1回のだ塩の道トレイル20K。 しかし、外は雨。明日朝には回復の予報だか、外を見ると不安になる。今日はスタッフで最終準備。 無事に開催するために、できることをしっかりやるしかない。 ＜ラン＞10キロ (マーキングしながら)

今日はあいにくの大雨。予定を延期し、別業務で対応。 地元の十府ヶ浦食堂で、海鮮ラーメン。海の幸のうまみがたっぷり出ていて、うまかった〜。 今日は、雨のため、ランは中止。

今週末は初プロデュース「のだ塩の道トレイル20K」。 今日から現地入り。天候は明日から前日まで、あいにくの雨。日曜日まで長引かないことを祈る。 ＜ラン＞ 30分Jog ＊出発前に軽く

毎週水曜日の夜は、RunField練習会。 今日のメニューは、(20秒+10秒)×8本×5セット。簡単に言えば、HIIT。 この手のショートインターバルは、市民ランナーの場合、嫌うことが多い。私的には、決められた距離を、タイム設定して走るより、自分の頑張り方で負荷…

週末の業務のため、天気予報を常にチェック。 ころころと変わる天気に、いろいろ計画が狂わされる。いろんなことを想定して準備しないと。 ＜ラン＞ 通勤ラン 5キロ ランチタイムラン 5キロ

レース開催準備から帰宅して、今日から3日間は関東業務。あれやこれや、とバタバタしてる感じ。やはり、こちらにいると、時間があっという間に。ん〜。 木曜日には再び現地入り。やるべきことやっつけて行こう。 ＜ラン＞ 5km×2(勤務先への往復通勤ラン)

昨日のトレイル整備後、野田村でのベアレンビールイベントの前夜祭に参加。 おいしい海の幸をたくさんいただきたした。

来週、第1回開催の「のだ塩の道トレイル20K」。その最終トレイル整備を行ってきました。地元の方、ランナーのみなさん、たくさんのサポートありがとうございました。 トレイルがきれいになりました。 午後はスタッフでコース試走。整備して、走って確認して…

来週の「のだ塩の道トレイル20K」準備のため、前日入り。 うまい魚食べて、明日に備えます。

2日連続のスピードトレーニングのダメージは、わずか。まだ高い力が発揮できていないのだろう、と考えてみるが、この辺の判断は、なかなか難しい。 今日は、仕事の昼休みに軽くラン。トレーニングで一番難しいのは、どう休むか。さじ加減が難しい。

インターバルトレーニング。 今日は夢の島競技場にて。昨日のダメージは、それほどなく。アップを長めに入れて、少し動く状態を作る。 アップ 9キロ メイン 400m×12(リカバリー60sec) ダウン 1キロ 80秒前後で走れたので、まずまずだろう。

2日連続の雨。しかし、今日はOSJ大和練習会。雨の中のトラック練習。 メニュー 400m×12(3分サークル) up 7km / down 1.5km 88秒くらいからはじまり、78秒で終わる。少しずつ身体が動いてきたかな。

雨のため、今日はトレッドミル。 40min 7km (20sec+10sec)×10×5 ＊セット間2min ＊Speed 320m/min スピードトレーニングは、神経系が対応できてない感じ。継続しないと。 プラスで、レッグプレス100kg×10×3。

No Run Day. 1日、家族と、のんびり。 なかなか息子と遊んであげれないので。自転車、練習したり、ね。 しっかり、リカバリー。

十日市場駅〜新治市民の森〜三保市民の森〜ロード〜追分市民の森〜矢指市民の森 往復（＋自宅往復） 計38キロ 横浜の里山をクラブメンバーと巡るトレイル&ロードラン。自宅から駅までの移動も含め、結構走ったなぁ。 天気も良く、新緑がきれいで、いい1日を…

GW後半4日(日)、昨日はクラブメンバーと一緒に箱根へ。 風が強く、途中の温度計は11℃。立ち止まっていると寒かったですが、走り続けていると、ちょうど良かったかな。 天気も良く、いいトレイル日和でした。 トレイル：24キロ 4時間30分

GWも後半戦。 今日はクラブの練習会。メニューは2キロ×6。なかなかハードなメニュー。合宿の疲れはあったけど、後半はペースを上げることもできた。最近のモヤモヤとした体調は、少しスッキリしたようだ。 ＜ラン＞ 2.16km×8 トレッドミル 5km ＜ウエイト＞ …

トレッドミル15% 30分 なかなかハード。汗だらだら。以前取り組んでいたけど、再開しようかな。 ＜ラン＞ 通勤ラン 5キロ×2 トレッドミル 30分 5キロ