ここ数年ずっと外れている東京マラソン。 今年も忘れずにエントリー。というか、ついさっき思い出したけど。 果たして、当たるか、外れるか？ 運だめしだな。

毎月末恒例、5000mタイムトライアル。 今日はOSJ大和練習会にて。調整期間に入り、トレーニング量を減らしている段階。ただ、トレーニングの質は落とさず。適度に負荷をかける。体調は良くもなく悪くもなく。果たして今日は、どうなるやら。 ＜タイムトライ…

予定していた、夜の業務がなくなり、ジムへ。 軽いフィジカルトレーニングを済ませ、バイクに乗る。普段はトレッドミルで走るのだが、少しでも、先日の遠征疲労を回復させるため、無理はしない。 まだまだ、脚には疲労あり。筋肉の張りがなかなか取れず。ま…

夜に大和陸上競技場でトラックトレーニング。 メニューは200m×15。 力んでスピードを出さないように、中間走を意識して走る。 タイムは40秒前後。1キロでいえば、3分20秒くらい。まっ、こんなもんでしょう。 負荷かけながら、うまく回復入れて、仕上げていか…

信越五岳まで、あと3週間。 もうそんな時期かと、改めて思う。ここから劇的に体力が上がるわけではないので、これからは体調整えて、レースに備えるだけ。 トレーニングで一番繊細な部分。慎重にいこう。

半年ぶりに芦屋へ。イベント打ち合わせ。 その合間に、トレイルを走りに行く。 平地は難なく走れるようになってきているが、トレイルとなると、そうもいかず。やはり、脚が重い。 夜、温泉に行き、冷水に長く浸かっていても、大丈夫。まだ、筋肉、熱持ってそ…

シューズ3足捨てる。 今年の夏に走り込んだシューズ。全体的にすり減り、アッパーも破れたり、と、私のために、その機能をいかんなく発揮してくれました。 シューズくん、ありがとう。 今日から、シューズ、チェンジ。これらもしっかり使いこもう。

疲れた脚にめちゃくちゃ負荷かけると、翌日、つらい。 昨日のスピードトレーニングのダメージ、しっかりあり。予想してたことだけど。 2年前も今回と同じスケジュール。そのときは、メインレースを控えていたため、この後一気に走る量も質も下げ、回復を考え…

帰国して、ランニング再開。 まだ脚は疲労中。大腿四頭筋はまだ筋肉痛残っているし、全身だるい。 今日はそんな中、OSJ大和練習会。メニューは800m×6。自宅から10キロ往復ラン。疲れた脚には、なかなかの負荷。 スピードトレーニングは、疲れた脚、痛い脚の…

無事、日本に帰国。 日本、やはり、暑い。 今日は、しっかり寝て、明日から日常生活に戻ります。

今日はポートランドの街を歩き回る。 最後は、ラーメンで締めくくる。 明日は帰国。 また来るぞ、Oregon。

両足、筋肉痛。 最後しか、しっかり走ってないのに。 このダメージを回復させて、来月のレースに活かす。 リカバリー、一番重要なトレーニング。 今日は、再びポートランドへ。

3度目のWaldo100k。 13時間21分28秒 15位。 最後まで諦めず、完走したのは、大きな収穫だし、次につながる。しかし、正直、悔しい、の一言。 スタートから30キロまでは順調に進む。しかし、そこから、なぜか睡魔が襲ってきて、さらには、両足ハムストリング…

ゼッケンピック完了。 いよいよ明日！3度目のWaldo。 しっかりチャレンジしよう。

レース会場近くの街へ移動。 その途中でもランニングショップ巡りは続く。個性的なショップが多く、楽しい。 宿到着後、近くのトレイルを走り、体調チェック。

遠征初日は、ショップ巡り。 Rei Patagonia 時差ボケ解消のため、眠気を我慢して歩き回る。

今日から1週間、今年3回目のアメリカ遠征。 今回は、オレゴン州の100キロレース、Waldo100K。3度目の出走。 2013年 10時間58分 8位 2016年 10時間55分 2位 2018年 ？？？ 果たして、どうなるやら⁉︎ 出発前に軽く走る。 30分 ほど走る

今日も店頭勤務。 昼休みに5キロラン。やはり、昼間は暑い。長く走ったら、身体もきついかもしれないけど、約30分、問題なし。走った後は、汗ダラダラ。スポーツでかく汗は、やはり、いい。心身ともにスッキリする。

明後日からアメリカ遠征。 しかし、今日明日は、終日業務。終わるのだろうか、荷造り。着るもの吟味すれば、少なくなるし、早く終わるかな。 昨日歩き過ぎて、脚張りすぎ。そして、今日明日、立ち仕事で、さらに追い打ち。果たして、体調、どうなるか(笑) ＜…

久しぶりの日曜、休日。 お盆ということで業務を入れず。家族と1日過ごす。暑いので、あまり遠出しないということで、桜木町、赤レンガ倉庫でやっているポケモンイベントへ。 息子、大はしゃぎ。 にしても、ものすごい人。老若男女、たくさん。長く続くもの…

クラブメンバーとナイトトレイルへ。 明るいうちからスタートし、後半は真っ暗のトレイル。感覚が研ぎ澄まされて、やはり楽しい。 ＜ラン＞ トレイル 30キロ

水曜日のダメージも少し回復してきた。 しかし、全身重だるい感じ。これがスッキリしてくると、またワンランク走りが変わってくることを知っているので、通過点と考え、気にせず。 今日もゆっくり5キロラン。昨日よりはペースを上げれる。こういう時は、身体…

予定通り、筋肉痛。 これがいいわけではないが、自分の体力レベルより、少し強い負荷を入れられている。 今日は丸一日、店頭業務。立ちっぱなし。疲れている脚には、なかなかタフな状況。まっ、レース考えたら、身体を支える、ってことで悪いことじゃない。 …

関東直撃、ということで、午後の業務が全てキャンセル。ある程度、事務業務を片づけて、スポーツジムへ。 ウエイトトレーニング+トレッドミル を2セット。 いい負荷かけました。 明日は筋肉痛だな。

早朝10キロ 外 夕方10キロ トレッドミル 2回に分けて走る。さすがに夕方は暑すぎです、ジムにて。 こうも気温が高いと、秋にメインレース控えてる身としては、どうトレーニングプログラムを組んでいくか悩みどころ。涼しいところに頻繁に行けるわけでもない…

朝のうちに走る。 12キロ+1キロ(3分50秒) 朝6時から走っても暑い。汗だく。 今日は息子と二人きり。彼が見たがっていたヒーローものを見る。そして、ふたりでショッピングモールをあっちこっち歩き回る。 いい時間でした。

今日も軽めに走る。 無理はしない。来週、また、いいトレーニングをするために。 ＜ラン＞ 5キロ

夕方、RunFieldメンバーと一緒に、陣馬山へ。 ロード〜林道〜トレイルとつないで、片道15キロ。前半は明るい中走れ、後半はナイトトレイル。暗い中、ヘッドライトの光で走るのは、感覚が研ぎ澄まされて、楽しい。 昨日までのダメージもしっかり回復してたし…

トレーニングのダメージで身体バキバキ。 身体だるすぎ。回復したら、どうなるだろう、と想像しながら、今日はリカバリー。 ゆっくりと30分くらい走る。 明日、どのくらい回復しているやら。

今日の夜は、OSJ大和練習会。 そう、3日連続のスピードトレーニング。 身体はガクガク、バキバキ、かなり筋肉は張っている状態。まっ、レース後半局面を考えたら、気にもならず。 アップで自宅から10キロ。 メイン 1000m×5 ダウンで自宅まで10キロ。 明日は…