帰国して、ランニング再開。
まだ脚は疲労中。大腿四頭筋はまだ筋肉痛残っているし、全身だるい。
今日はそんな中、OSJ大和練習会。メニューは800m×6。自宅から10キロ往復ラン。疲れた脚には、なかなかの負荷。
スピードトレーニングは、疲れた脚、痛い脚の状態で力まないで走ることを意識。少なからず、できたと思う。しかし、終わった後、珍しく脚、攣ってしまった。
メインレースまで、3週間ちょい。負荷かけながら、少しずつ体調を引き上げていきたい。
＜ラン＞
アップ 10キロ
メイン 800m×6
ダウン 10キロ
