めちゃくちゃ身体が重い。 仕事の昼休憩に5キロ走る。臀部からハムストリングスにかけて、軽く張り感がある。程よい感じで適切な負荷が入ったなぁ、と。 トレーニングをして、こういう、表現の難しい疲労感は嫌いじゃない。むしろ、好きだと思う。 この繰り…

トラック練習会。 メニューは、1200m×4本。 アップのときは、まだ回復していないのか、身体が重い。 メインプログラムに移ったら、徐々に身体が動き始める。 最後の1本は、1000m通過3分32秒。思わず、走りながら、拳を握る。 少しずつ体力は戻っている。 あ…

連休の疲労が、心地よい。 しかし、今日は一日、立ち仕事。 仕事後、ジムで軽く汗流す。 汗かくと、いろんなことがスッキリする。 やはり、スポーツは、自分には欠かせない日常だ。

今日はちょいハードに。 距離36キロ。 バランス取れたコース設定。走れるトレイル、激登り、林道、ロード、そして、スイーツ（笑）。仲間と走るのは、やはり、楽しい。

チームでのトレイルセッション。 群馬横川〜軽井沢周辺のトレイルへ。 初日は28キロ。

本来なら、昨日今日は、信越五岳だった。 新型コロナで今年は中止。 レース日程のタイミングで、トレイル整備があると知り、スケジュール調整をし、今日参加してきた。 毎年通る、黒姫山の西登山口からのトレイル。ここは毎年ぐちゃぐちゃで、最初は細いトレ…

今日は午前と夜に練習会。ダブルヘッダー。 午前:クロカン練習会 メニュー （1周835m）3周＋2周＋1周 距離にすると、非常に微妙な距離。競技志向が強くなりすぎると、1000mなどのキリのいい距離やタイムにこだわったりするけど、うちのクラブは、こだわらな…

終日、パソコンの前に座る。 夕方、走りに。 1時間で8キロ。ゆっくりゆっくり。 明日はクロカントレーニング。追い込めるかなぁ。

今日はロングインターバル。 1600m×4本。 高いスピードを出して、1000mを超えると、なかなかきつい。 頭の中で、1000mまでの感覚だったり、走り方（耐え方）とかあるんだろうなぁ、と感じる。キリのいい距離でメニュー考えてしまうが、こういう距離でのトレ…

今日は終日、立ち仕事。 そのあと、ランニング。 ハードなランをした後のように、走りが重い。わかっていたことだが、何気ないジョギングだが、重い走りだった。 よく、こんな状態で走っても、意味ない、と考える人もいる。いろんな考えがある中で、自分は、…

今日は、ナイター練習会。 メニューは、200m×15本。 ショートインターバルは、そんなに得意じゃない。だけど、キライでもない。 20代30代までは、「よーい、スタート」からの飛び出しは素早くできたんだけど、今は後半型。 力の立ち上がりを早くできれば、少…

負荷の高いトレーニングを行った後は、身体の反応に敏感になる。 今日は、やはり、身体が重い。 朝はいつもスッと起きれるのだが、今日はなかなか起きられず、起きても寝足りない。 身体は正直だ。 20〜30代のときは感じなかったけど、40代後半になると顕著…

このトレーニングも6月からはじめて、早くも8回目。 少しずつ身体も脚もタフになってきていると思う。 ただ、膝は負荷をかけられる限度がありそうで、未だ最大30キロまで。 地道なトレーニングが続くけど、少しでも変わっているのが実感できるので、むしろ楽…

クラブの定期練習会 小雨が降ったり止んだりしながらのクロカントレーニング。 メニューは、400m×5本(400m)+5000m 400mで体内に乳酸出して、その中で5000m をしっかり高いスピードを維持して走る、って感じ。目的としては、乳酸使って走れるかどうか、ってと…

仕事後、10キロほど走る。 とにかくゆっくり押さえて押さえて。 このゆっくりがなかなか難しい。 速く走ろうとするのもトレーニング、ゆっくり走ろうとするのもトレーニング。 ある意味、自分にとって、意識してペースを作らなきゃいけないことは、身体感覚…

今日はロングインターバル。 身体のだるさはあるけど、トレーニングの流れで考えていけば、タイムを追いかけるわけでもなく、「疲れている中で、どれだけ高いスピードが出せるか」が課題。 結果、1000mの通過が3分40秒前後だから、今の自分にとっては上出来。…

昨日の疲労がしっかり出ている。 昨日のメニューは、200m×15本。 悪いことじゃない。 ショートインターバルは、強度が強すぎると、筋肉痛ひどいしね。 今日の疲労は、身体が重く、だるい。経験上、うまく回復してきたら、逆に身体軽くなるからね。 少しずつ…

午前 リハビリ 夜 トレーニング 週1回の膝リハビリ。まだまだ、違和感は消えていない。走れるようにはなってきてるけど、手術した周辺の張り感、熱感はある。 定期的に医師の診察を受けているが、やはり、年齢による回復力の低さもあるようだ。あとは、自分…

土日の疲労がしっかりある。 ちゃんと寝たのに寝足りない感覚。 そして、身体全体がだるい。 ここしばらくなかった感覚。 ようやく、しっかり負荷かけられるまで、体力戻ってきたなぁ、と実感。 この疲労を回復させつつ、さらにワンランク上に体力を戻す作業…

今日もクラブメンバーと淡々と。 林道 27キロ 昨日のクロカンの疲労もあり、ちょいきつかったけど、なんとか走れた。 少しずつ距離も延ばせてるので、焦らず、じっくりやろう。

クラブ練習会。 今日もクロカントレーニング。不整地で走っておくと、平日のトラック練習会が楽。 メニュー 835m×5本(835mリカバリー)コースが1周835mだから、1周速く、1周ゆっくり、というイメージ。走力差があるので、こんな取り組み方。 めちゃくちゃ暑か…

バタバタしてたので、隙間時間にトレーニング。 朝 30分 昼 40分 夜 30分 こういうときもある

今日は陸上競技場で練習会。 メニューは、1200m×4本。 昨日のトレイルで、ちょい身体重め。今できる走りに集中。 本数重ねるごとに身体動いてきて、最後はなんとか3分45秒ペースくらいまで上げることができた。 スロースターターだな。 ただ、今はレースもな…

同郷の友人と、横浜の里山へ。 近況報告やら、何やら、走りながら、いろいろ話す。こんなときだからかなぁ、めちゃくちゃ楽しかった。 今までの当たり前は、実は特別なことなんだ、と思う。 友に感謝。

今日から9月。 2020年も3分の2が終わってしまった。 ある意味、長い人生の中で、記憶に残る1年だろうなぁ、と思う。 新型コロナウィルスで、思い通りにいかないことが多く、大変だけど、逆に、本当に大切なことに気づけたような気がする。 悪いことばかりじ…