NO LIMIT

Endurance Coach & Trail runner Katsutoshi Saijo Official Blog

箱根復路

久しぶりにテレビ観戦。 ホント、かなり久しぶりにじっくり見たなぁ。やはり、見ると熱くなるなぁ。 どこが勝つかわからない。だから駅伝はおもしろいよね。 10000mの平均タイムじゃ、予測できないよね。 快走も、失速も、学生は必死に走っている。必死だか…

2021年

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 果たして、どういう年になるでしょうね。 まだまだ、この状況が続くと思うけど、とにかく、地道に続けるしかない。 前向いて進んでいけば、何かが変わるだろう。 今日は早起きして、自宅近く…

大晦日

2020年最終日。 新型コロナウィルスで、全く予想できない、先の見えない1年だったなぁ。 1月に膝の手術して、リハビリしながら、活動再開しようとしたら、緊急事態宣言。 スパッと、いろいろ止まって、これからどうなるんだろう、と考え、やれることを準備し…

2020年最終トレイル

2020年最後の活動は、チームメンバーとトレイルへ。 朝、雨。2時間後に雨が止み、快晴に。いろんな天気が味わえたかな。

シューズ捨てる

履き込んだシューズ3足捨てる。 「まだ使えるかなぁ」と思ったけど、先日「ん?」と感じだから、踏ん切りがついた。 新しいシューズで、またしっかり走ろう。 あっ、写真撮るの忘れた。まっ、いっか。

伊豆応援

IZU TRAIL Journey の応援へ。 チームメンバー3名出走。みんな無事に完走。 レース見てたら、走りたくなってきた。 春に復帰レース。しっかり準備しよう。 その前に、腰、回復させないと。

まだ痛い。が

少し走れた。 走る時は痛くない。 椅子から立ち上がるとき。変な姿勢のとき。とにかく痛い。 1番は姿勢かな。

ギックリ腰

初。 やってしまった〜。 めちゃくちゃ痛い。キツい。 出張から帰宅するのが、しんどかった。 しばらく無理はしない。

怒涛の土曜日

今日は二部練習。 午前、林道 午後、トラック 午前、30キロ走ったら、午後は全く走れず、3000m×3本。 トレイルはまだ、がっつり走れないけど、ロードや平坦な道は走れるようになってきたかな。

紅葉の斑尾

「10月後半の紅葉はいいよ」 と言われながらも、なかなか行けてなかった斑尾。 今回、クラブメンバーと一緒に訪れてきた。 今年はコロナで9月信越、10月斑尾、と2つのレースも中止。 以前から、このフィールドは、夏にはトレーニング、秋はレース、冬は家族…

トライアルマラソン出場

クラブメンバーと一緒に葛飾区で開催されたランナーズ主催のトライアルマラソンを走ってきました。 結果 3時間10分 コロナ禍で多くのレースが中止になる中、ランナーズがいろいろ対策を工夫して開催した大会。500人の参加者で、ウェーブスタート。大きな混雑…

よく動けた翌日は?

めちゃくちゃ身体が重い。 仕事の昼休憩に5キロ走る。臀部からハムストリングスにかけて、軽く張り感がある。程よい感じで適切な負荷が入ったなぁ、と。 トレーニングをして、こういう、表現の難しい疲労感は嫌いじゃない。むしろ、好きだと思う。 この繰り…

体力向上

トラック練習会。 メニューは、1200m×4本。 アップのときは、まだ回復していないのか、身体が重い。 メインプログラムに移ったら、徐々に身体が動き始める。 最後の1本は、1000m通過3分32秒。思わず、走りながら、拳を握る。 少しずつ体力は戻っている。 あ…

リカバリー

連休の疲労が、心地よい。 しかし、今日は一日、立ち仕事。 仕事後、ジムで軽く汗流す。 汗かくと、いろんなことがスッキリする。 やはり、スポーツは、自分には欠かせない日常だ。

トレイルin群馬・横川2日目

今日はちょいハードに。 距離36キロ。 バランス取れたコース設定。走れるトレイル、激登り、林道、ロード、そして、スイーツ(笑)。仲間と走るのは、やはり、楽しい。

トレイルin群馬・横川1日目

チームでのトレイルセッション。 群馬横川〜軽井沢周辺のトレイルへ。 初日は28キロ。

トレイル整備

本来なら、昨日今日は、信越五岳だった。 新型コロナで今年は中止。 レース日程のタイミングで、トレイル整備があると知り、スケジュール調整をし、今日参加してきた。 毎年通る、黒姫山の西登山口からのトレイル。ここは毎年ぐちゃぐちゃで、最初は細いトレ…

二部練習会

今日は午前と夜に練習会。ダブルヘッダー。 午前:クロカン練習会 メニュー (1周835m)3周+2周+1周 距離にすると、非常に微妙な距離。競技志向が強くなりすぎると、1000mなどのキリのいい距離やタイムにこだわったりするけど、うちのクラブは、こだわらな…

つなぎの日

終日、パソコンの前に座る。 夕方、走りに。 1時間で8キロ。ゆっくりゆっくり。 明日はクロカントレーニング。追い込めるかなぁ。

1600m

今日はロングインターバル。 1600m×4本。 高いスピードを出して、1000mを超えると、なかなかきつい。 頭の中で、1000mまでの感覚だったり、走り方(耐え方)とかあるんだろうなぁ、と感じる。キリのいい距離でメニュー考えてしまうが、こういう距離でのトレ…

立ち仕事後のランニング

今日は終日、立ち仕事。 そのあと、ランニング。 ハードなランをした後のように、走りが重い。わかっていたことだが、何気ないジョギングだが、重い走りだった。 よく、こんな状態で走っても、意味ない、と考える人もいる。いろんな考えがある中で、自分は、…

短い距離

今日は、ナイター練習会。 メニューは、200m×15本。 ショートインターバルは、そんなに得意じゃない。だけど、キライでもない。 20代30代までは、「よーい、スタート」からの飛び出しは素早くできたんだけど、今は後半型。 力の立ち上がりを早くできれば、少…

身体の反応

負荷の高いトレーニングを行った後は、身体の反応に敏感になる。 今日は、やはり、身体が重い。 朝はいつもスッと起きれるのだが、今日はなかなか起きられず、起きても寝足りない。 身体は正直だ。 20〜30代のときは感じなかったけど、40代後半になると顕著…

林道トレーニング

このトレーニングも6月からはじめて、早くも8回目。 少しずつ身体も脚もタフになってきていると思う。 ただ、膝は負荷をかけられる限度がありそうで、未だ最大30キロまで。 地道なトレーニングが続くけど、少しでも変わっているのが実感できるので、むしろ楽…

雨のクロカン

クラブの定期練習会 小雨が降ったり止んだりしながらのクロカントレーニング。 メニューは、400m×5本(400m)+5000m 400mで体内に乳酸出して、その中で5000m をしっかり高いスピードを維持して走る、って感じ。目的としては、乳酸使って走れるかどうか、ってと…

ゆるジョグ

仕事後、10キロほど走る。 とにかくゆっくり押さえて押さえて。 このゆっくりがなかなか難しい。 速く走ろうとするのもトレーニング、ゆっくり走ろうとするのもトレーニング。 ある意味、自分にとって、意識してペースを作らなきゃいけないことは、身体感覚…

1200m×4本

今日はロングインターバル。 身体のだるさはあるけど、トレーニングの流れで考えていけば、タイムを追いかけるわけでもなく、「疲れている中で、どれだけ高いスピードが出せるか」が課題。 結果、1000mの通過が3分40秒前後だから、今の自分にとっては上出来。…

身体の反応

昨日の疲労がしっかり出ている。 昨日のメニューは、200m×15本。 悪いことじゃない。 ショートインターバルは、強度が強すぎると、筋肉痛ひどいしね。 今日の疲労は、身体が重く、だるい。経験上、うまく回復してきたら、逆に身体軽くなるからね。 少しずつ…

リハビリ→トレーニング

午前 リハビリ 夜 トレーニング 週1回の膝リハビリ。まだまだ、違和感は消えていない。走れるようにはなってきてるけど、手術した周辺の張り感、熱感はある。 定期的に医師の診察を受けているが、やはり、年齢による回復力の低さもあるようだ。あとは、自分…

久しぶりの感覚

土日の疲労がしっかりある。 ちゃんと寝たのに寝足りない感覚。 そして、身体全体がだるい。 ここしばらくなかった感覚。 ようやく、しっかり負荷かけられるまで、体力戻ってきたなぁ、と実感。 この疲労を回復させつつ、さらにワンランク上に体力を戻す作業…