NO LIMIT

ランニングコーチ&トレイルランナーSaijoの活動日記。モットーは「限界は作らない。常にチャレンジ。」

HIIT

High Intensity Interval Training

最近、定期的にランニングクラブのプログラムに組み入れて、実施している。

本日も実施。

(20秒+10秒)×8 

これを3セット。20秒ダッシュして、10秒休み。って言っても、10秒なんて、気づいたらすぐ。きちんとやると、かなり追い込めるし、20秒なんで、しっかり高い力も発揮できる。常に、自分の快適ペースで走っているランナーには、必要なトレーニングだと思ってます。

 

来月からは、5セットに増やす予定。個人的には好きなメニュー。