トラック練習

火曜日 400m×5×2

木曜日 1000m×5

つくばマラソン後、身体はちょい重いが、少しずつトレーニング再開。

強化、というよりは、回復を促進させるためのスピードトレーニング。

速い動きを入れて、神経系に刺激入れて、だるい疲労で動きがにぶるのを切り替える。

普段からやっているレースからの復帰作業。少しずつ通常トレーニングに移れるように。

つくばマラソン

クラブ所属の女性アスリート2選手のサポートで一緒に走る。

2人とも、以前は実業団に所属し、高いレベルで走っていました。少し、競技から離れて、復帰。というか、ライフスタイルでランニングに取り組んでいこうということで、その一つとして、「今できる最大限の走りをしてみよう」ということに。そのチャレンジがフルマラソン。

O選手 3時間06分

F選手 3時間08分

共に大阪国際女子マラソンの標準タイム突破。

次は1月です。

自分もどこかで、マジ走りしないとなぁ。

10キロレース

めちゃくちゃ久しぶりに10キロレースに出場。

タイム 34分40秒

予想以上に走れてしまった。ただGPSでは、9.8キロだから、少し距離短いかな。

久しぶりのこの距離だけど、改めて、楽しさ実感。

脚はきついし、心拍数いっぱいいっぱい、呼吸なんて、酸素入れるのに必死。

このキツさ、ギリギリ攻めてる感で楽しかったなぁ。

また10キロレース、エントリーしよう。

フルマラソン1週間前

今日は、クラブのアスリートのトレーニングセッション。

来週、つくばマラソン。その前の10キロ走。

いい感じで走ってたなぁ。

後ろについて走ってたけど、いい仕上がりだと思う。

午後、ジュニア練習会をし、夜にもまた走る。

いい1日でした。

シーズンベスト

5000mタイムトライアル

OSJ大和トラック練習会にて。

＜タイム＞

3分46秒 159

3分47秒 166

3分40秒 177

3分36秒 186

3分33秒 185

18分24秒

3日連続でトラック練習会。どうかなぁ、と思ったけど、走れてしまった。もっとフレッシュな状態なら、もっとタイムが良かった、と言われるかもしれないが、果たして・・・。

長く走り続けていると、これまでのやり方、考え方をガラッと変えさせられることも山ほどある。やはり、死ぬまで勉強だし、研究だし、チャレンジだな。

実に面白い。

5000m+2000m

RunField水曜夢の島ナイト練習会

5000m+2000m

キロ4切るくらいで走り、2000mはそこそこ頑張る、みたいな目標。

3分50秒 158

3分51秒 164

3分53秒 171

3分54秒 172

3分51秒 174

5000m 19分20秒

3分34秒 174

3分35秒 180

2000m 7.09

まずまずかなぁ。そろそろ2000mは7分切りたいなぁ。

400m×5本×2セット

OSJ大和トラック練習会

400m×5本×2セット

ショートインターバル。以前は嫌いだったけど、最近は意外と、このキツさが楽しい。

1セット目

83秒 158

77秒 167

74秒 174

74秒 177

72秒 179

2セット目

77秒 173

75秒 178

74秒 180

73秒 181

74秒 181

ようやく80秒切って走れるように動いてきた。やはり、継続は大切だね。