GW後半4日(日)、昨日はクラブメンバーと一緒に箱根へ。 風が強く、途中の温度計は11℃。立ち止まっていると寒かったですが、走り続けていると、ちょうど良かったかな。 天気も良く、いいトレイル日和でした。 トレイル：24キロ 4時間30分

2泊3日のトレーニングキャンプも最終日。 今日は疲れた脚で坂道ラン。片道4キロのコースを1.5往復。いいトレーニングでした。 今回もクラブメンバーをしっかりコーチング。春シーズンは、春にしかできない秋につながることを徹底的に。 ラン：13キロ 坂道

クラブの合宿中。 2日目は、陸上競技場で12分間走と、漸増式(少しずつペースを上げていく)形式で800mを走り、心拍数とRPEを計測(スタート6分30秒、最終3分10秒)。 メンバー各自の体力を明らかにするための、フィールドテスト。こういう機会だからこそ、でき…

クラブで月1回開催の5000mタイムトライアル。 本日の結果は・・・。 18分54秒。かろうじて、19分カット。日曜の疲労が回復傾向と考えれば、まずまずかな。 ＜1000m Lap＞ 1000m 3分47秒 2000m 3分46秒 3000m 3分46秒 4000m 3分44秒 5000m 3分49秒 最後が上が…

クラブプログラムとして、新年度からスタート。先週は自分がケガをしてしまい、中止に。今日が第1回目。なんと参加者ゼロ。明日、土曜練習会だし、なかなか難しいかな。これにめげずに、継続します。＜今日のラン＞15キロJog

新年度最初のクラブRunField練習会。 今日のメニューは、 (200m Fast 〜 400m Slow) × 3本 × 3 セット 速くとゆっくりを交互に。速くも全力ではなく、フルマラソンペースより、少し速い感じ。参加メンバー、余裕を持って終了。 最後に2キロのテンポランを入…