ウエイトトレーニング

最近、週1〜2回、定期的になってきたウエイトトレーニング。今日もしっかり行ってきた。

左右の筋力差はまだまだあり。特に片足スクワット。右足前の時、ぐらついてしまう。うまく臀部が使えてない。今後も意識して、取り組んでいこう。

＜ラン＞

5キロ

ウエイトトレーニング 1時間

昼休みにラン

今日は、週1〜2回の通常勤務。

その昼休みに、職場近くをランニング。軽く30分。昼休み、結構走ってる人が多いなぁ。

貴重な時間を使って走ってるんだなぁ。

＜ラン＞

30分 5キロ

ロードでの5キロタイムトライアル

夜、RunFieldの練習会。メニューは月1の5キロタイムトライアル。先週、トラックでやったけど、果たして、ロードはいかに。

アップをしっかりやり、いざ、スタート。ちょっと身体が重かったため、前半抑えめ、後半ペースアップ計画。しかし、それもうまくいかず、後半はもがき、粘る形に。

タイムは19分11秒。まっ、暑さを考えたら、こんなもんでしょう。

息子と一緒

今日は妻が外出のため、夕方以降、息子と一緒。

保育園の迎えに行き、大好きな回転寿司へ。

息子、大喜び。彼の笑顔が見れるのが、一番うれしい。

いい時間を過ごしました。

＜ラン＞

1時間 12キロ

暑すぎる

暑い、暑すぎる。

なんなんでしょう、この気温。特に湿度がつらい。このまとわりつく水分が体温を下げてくれない。

あまりにも暑すぎるので、トレッドミルで1時間走る。

朝ラン

朝6時から走る。しかし、かなりの暑さ。

自動販売機で5キロごとに給水して、なんとか20キロ。

もうこれ以上は走れん。次の朝ランは5時かな。

＜ラン＞

20キロ 2時間11分

暑熱順化

今年の夏は、とにかく暑い。

例年であれば、暑熱順化して、なんとか走り込めてる時期だけど、思うように走れず。

今日はRunField練習会で1時間ほど。いや〜、暑かった。

＜ラン＞

13キロ