明日のトレイル整備のため、前日、岩手県久慈市へ。 地図を見ながら、あちこち走って、みちのく潮風トレイルを探す。 海岸線を走ると、複雑な気持ちにさせられる。 自分の活動で、少しでも、こちらに遊びに来てくれる人が増えるといいな。

クラブで月1回開催の5000mタイムトライアル。 本日の結果は・・・。 18分54秒。かろうじて、19分カット。日曜の疲労が回復傾向と考えれば、まずまずかな。 ＜1000m Lap＞ 1000m 3分47秒 2000m 3分46秒 3000m 3分46秒 4000m 3分44秒 5000m 3分49秒 最後が上が…

火曜、水曜日とスピードを出し、心拍数を上げるトレーニングを実施。 今日は、心地よい筋肉の疲労感。 40代半ばに差し掛かり、負荷をかけてからの回復が以前よりも、だいぶゆるやかになってきた。そのため、走ったり歩いたりする際は、身体の声に敏感になる…

昼休み 5キロ 帰宅ラン 5キロ(勤務先から駅まで) 無理なく、のんびりと。桜も散り、徐々に暖かくなってきている。今が走るにはちょうどいいかも。

夕方まで降っていた雨も上がり、快適にランニング。パーソナルトレーニングの後だっただけに、身体はつらかったけど。 Run 15キロ200m×10(200mJog)ランの後にショートインターバル。