RunFieldバーチャルトレーニング 今日は (400m Fast + 400m Slow) × 10 メンバー間で同じ日に同じメニューをやる。速いところは、5分を切るくらい。ゆっくりはキロ6分くらい。膝はまだまだ。違和感出ないように気をつける。時間かかるなぁ。でも、焦りは禁物…

1週間でトータル50キロ達成。 手術から、ラン再開を経て、1週間丸々走れて、なんとか50キロ。 距離が重要じゃなく、毎日少しでも走れたのが、プラス。 新型コロナウィルスで、いろんなことが中止、休止になり、不安になるけど、走ることでなんとか保てたよう…

ラン再開して、約3週間。 10キロくらいは走れるようになってきた。 今日は400mペース上げて、400mペース下げる走りを10セット実施（アップとダウンでプラス2キロ）。 合計10キロ 走りはじめは、まだ膝に違和感あるけど、時間経ってくると少なくなる。まだま…

走りにペースの変化をつけてみた。 速く走れて、キロ5分まで。 ゆっくりは、キロ7分。 400mずつにしながら、実施してみた。 心拍数、160まで上がってしまう。今まで、キロ4分くらいで達していた数値。 体力落ちてるなぁ。

医師にランニングを解禁してもらって、2週間ほど。 まだまだ、って感じ。 そして、動きも違和感満載。特に左右のバランス。 頭ではわかってて、脳で映像にしてイメージはできてるんだけど、実際に走ると、感覚的におかしい。 焦るな焦るな、って思うんだけど…

思うようにトレーニングが進まない。 足（膝）が回復してくれない。 当たり前だよ、って感じなんだけど、なんというか、ねぇ。 しかし、ゆっくりでも走れるんで、軽く汗はかける。 これが最高に嬉しい。 復帰のためのトレーニングは実に単調で地味。でも、本…

ふるさと岩手でのランニングイベントが少しずつ増えてきた。 先週末は野田村でトレイル調査。 そして、昨日今日は紫波町で会議出席。 責任重大なんだけど、自分としては、わくわく感しかない。 日本国内で経験したことと、海外で感じたトレイルランニングの…

昨日の夜は、急遽ふるさと花巻に戻る。 2月のイベントが新聞に掲載されて、それを見た中学の同級生から連絡があり、スポーツ関連に携わっているということで情報交換。 そして、今日の朝。 無理のないペースで、小中高と走った陸上競技場へ。 しっかりエネル…

昨日の山歩きのダメージは無し。 トレッドミルで軽く走る。 6キロ、45分。 動きを意識しながら、丁寧に。 もう少し走れそうだったが、やめておく。 焦るな、自分。

解禁初日 2キロ 2日目 4キロ 3日目（今日） 6キロ ん〜、これ以上はまだ延ばせないなぁ。 膝がおかしいというか、モヤッと感が出てくる。 とにかく焦らず焦らず。 しかし、ほんのちょいだけど、走れるようになって、正直うれしい。 走れるだけで自分は幸せ感…

今日は午前、平日練習会。 みんなのアップ中、少し走る。 4キロ 30分 ゆっくりゆっくり。まだまだって感じ。 焦るな、自分、と言い聞かせる。 長時間座り続けると、足固まる。 膝、伸ばせず。 膝裏、メス入れてるから、仕方ない。 がんばれ、俺の細胞。

久しぶりにテレビでスタートからゴールまで観戦したような気がする。 東京マラソン。 それだけ見応えがあったなぁ。 大迫選手の日本新には身震いした。集団から離れたときは、「まさか」と思ったけど、そこからの走りは素晴らしかった。 井上選手の積極的な…

2.3日と箱根駅伝の応援へ。 26年ぶりに出場した筑波大学の応援へ。 大学卒業後、研究生〜大学院生〜研究生と7年ほど在籍。愛着がかなりある。 沿道で院生時代の先輩後輩などなど、久しぶりの再会を喜びながら、学生たちの走りに刺激をもらいました。

いわて銀河のラップタイム 0〜10キロ 49分33秒 10〜20キロ 46分39秒 20〜30キロ 51分29秒 30〜40キロ 56分11秒 40〜50キロ 1時間12分19秒 50〜60キロ 1時間21分44秒 60〜70キロ 1時間00分12秒 70〜80キロ 1時間00分59秒 80〜90キロ 54分43秒 90〜100キロ 49…

6月9日(日) いわて銀河100K。9時間43分。 お腹の調子が悪く、エイドでは常にトイレへピットイン。まっ、こんなこともあるかなぁ、と。今できる走りに集中。中盤、ペースダウンしたけど、後半持ち直せたし、まずまずだったかと。 いや〜、ロードの100キロはつ…

花巻ハーフ 10キロの部出場。 10キロ 37分31秒 40歳代6位 小中高と汗を流した陸上競技場(中学までは、となりのグランドでサッカーボール蹴ってたけど)。 久しぶりの10キロはきつかったけど、なかなかおもしろかったかな。たまには、ショートレースもいいかも…

トレイルランニングでいえば、オフシーズン。 マラソンでいえば、レースシーズン。 で、自分は？どっちだろ？ マラソンは、最近、記録にこだわってないので、レースを走るにしても、今、フルマラソン走ったら、どんな感じかなぁ、っていう、現状把握。 って…

めちゃくちゃ久しぶりに10キロレースに出場。 タイム 34分40秒 予想以上に走れてしまった。ただGPSでは、9.8キロだから、少し距離短いかな。 久しぶりのこの距離だけど、改めて、楽しさ実感。 脚はきついし、心拍数いっぱいいっぱい、呼吸なんて、酸素入れる…

3日間の合宿疲労は、そこそこ。 今日はしっかりリカバリーラン。 ＜ラン＞ 5キロ それにしても、気温と湿度、これが合わさると最強にきつい。

身体、さすがにだるい。 いい感じの疲労感。 ということで、今日はリカバリー。 ＜ラン＞ 5km

筋肉痛が残ってるけど、スピードトレーニング再開。 今日はクラブのトラック練習会。メニューは1000m×5。最初の3本は痛みをうまく対応しつつ走り、残り2本は、感覚がマヒしたのか、そこそこ走れたかな。 無理ない範囲で継続、かな。 明日、ダメージがどうな…

今日は筋肉痛がある中、100マイルの後半、筋肉痛がある状態で走るのをイメージして、トレッドミルで軽くランニング。 筋肉痛でも痛く感じないフォームを意識したけど、うまくいかなかったなぁ。まっ、そんなもんだよね。 ＜ラン＞ トレッドミル 30分

今は徹底したスピード強化とフィジカル強化。 最近、その効果を実感している。継続していることで、心肺機能が徐々に戻り始めるとともに、重いウエイトを持ち上げられるようになってきたので、高いスピードを出せるようになってきた。理想には、まだまだだけ…

昨日に引き続き、だるい。 ロングの疲労は、やはり、短い距離でピリッと刺激を入れておくのに限る。 仕事後、公園へ。ここのコインロッカーが21時30分までなので、短時間集中メニュー。 ＜ラン＞ (20秒+10秒)×8×3 アップ 1.7キロ ダウン 1.5キロ 明日の身体…

今日は、身体が重い。 トラックトレーニング2日間の疲労は、そこそこある。秋のレースに向け、少しずつ準備をしていかねばならないので、強度、量ともに増やしていかないと。 ただ、今日は、しっかりリカバリー。 ＜ラン> 5キロ

GWも後半戦。 今日はクラブの練習会。メニューは2キロ×6。なかなかハードなメニュー。合宿の疲れはあったけど、後半はペースを上げることもできた。最近のモヤモヤとした体調は、少しスッキリしたようだ。 ＜ラン＞ 2.16km×8 トレッドミル 5km ＜ウエイト＞ …

合宿の翌日。 疲れてるかなぁ、と思ったけど、意外と疲れがなく、逆にスッキリしてる感じ。 うまく、次の段階に来れたかな。 今日は、トラックで200m×15本。最後は32秒くらいまで上げられて、まずまず。少しずつ、身体が動いてきたような気がする。 ラン：ア…

High Intensity Interval Training 最近、定期的にランニングクラブのプログラムに組み入れて、実施している。 本日も実施。 (20秒+10秒)×8 これを3セット。20秒ダッシュして、10秒休み。って言っても、10秒なんて、気づいたらすぐ。きちんとやると、かなり…

昨日のハーフマラソンのダメージは若干。 バランス修正中のため、弱い右脚ハムストリングスは、いい感じで張ってます。 本日は大学非常勤。通勤5キロを軽く走って、コンディションチェック。 うまく繋いで、明日のトレーニングへ。 ＜ラン＞ 通勤ラン 5キロ×…

岩手県花巻市。私が育った場所。 今日は、その地で開催された、 ハーフマラソンに出場。 会場は、自分が陸上競技をはじめて最初に走った競技場。まさか、この歳になっても走ってるとはね。 継続中のフォーム修正&肉体改造。先週の平尾台同様まだ走りは本調子…