バキバキ

トレーニングのダメージで身体バキバキ。

身体だるすぎ。回復したら、どうなるだろう、と想像しながら、今日はリカバリー。

ゆっくりと30分くらい走る。

明日、どのくらい回復しているやら。

3日連続

今日の夜は、OSJ大和練習会。

そう、3日連続のスピードトレーニング。

身体はガクガク、バキバキ、かなり筋肉は張っている状態。まっ、レース後半局面を考えたら、気にもならず。

アップで自宅から10キロ。

メイン 1000m×5

ダウンで自宅まで10キロ。

明日は休もう。

ダブルヘッダー

8月最初の今日は、午前、午後と平日練習会、ダブルヘッダー。場所は、共に駒沢公園。

AM：のんびり60分走

PM：10キロ+200m×15

なかなかハードな1日だったなぁ。

タイムトライアル(7月末)

今日は大和競技場にて、OSJ大和練習会。

毎月月末は5000mタイムトライアル。みなさん、最初は苦手な雰囲気なんだけど、終わると、あぁでもない、こうでもない、と一か月のトレーニング、今日の走りを振り返る。練習会で一番盛り上がる日かも。

自分も、現状チェック。なかなか順調です。

＜タイムトライアル＞

5000m

3:48

3:44

3:44

3:40

3:34

18:33

涼しくなったら、17分台も狙えるかもね。

今日は、これにプラス、自宅から往復ラン。片道10km。計20km。しっかり負荷かけました。

案の定

今日は両臀部、筋肉痛。しっかり登りっぱなし、下りっぱなし、のダメージが入っています。

が、今日はそれに追い打ちをかける意味で、ウエイトトレーニング。そして、負荷をかけた筋肉を意識して、トレッドミルで走る。今しかできないトレーニング。あれこれレースで起こりうる状況考えながら、試行錯誤。やはり、こういう時間が一番楽しい。

＜トレーニング＞

トレッドミル 30min×2

ウエイトトレーニング

明日はどうなっているやら。

クロカンキャンプ2日目

台風は夜のうちに通り過ぎたものの、朝はまだ雨。朝食を食べながら、天気の回復を祈る。

今日のメニューは坂道トレーニング。

参加メンバーのほとんどがウルトラトレイルにチャレンジする方。ハードなコースを設定。

片道1.75キロ。登りっぱなし、下りっぱなし。片道で標高170mくらい上がる。なかなかハード。そして、そこを10往復。35キロ。

見事に全員完走。いや〜、かなりハードでした。後半3往復は、さすがに登る脚が終わってしまい、歩きましたから。でも、意外と走ったときと登りのタイム変わらないんですよね。いい気づきでした。

明日は筋肉痛だなぁ。

クロカンキャンプ1日目

台風が関東に接近中。昨日から台風進路をチェックし、なんとか大丈夫と判断し、伊豆稲取にて、クラブメンバーと一緒にトレーニングキャンプ。

初日はクロスカントリー走。

メンバーは30キロ。自分は5キロ一緒に走り、その後は付近を散策。

終わった後、雨、風が強くなる。

朝には、回復する予報。嵐の前に走り終わって、一安心。