リカバリー

連休の疲労が、心地よい。

しかし、今日は一日、立ち仕事。

仕事後、ジムで軽く汗流す。

汗かくと、いろんなことがスッキリする。

やはり、スポーツは、自分には欠かせない日常だ。

トレイルin群馬・横川2日目

今日はちょいハードに。

距離36キロ。

バランス取れたコース設定。走れるトレイル、激登り、林道、ロード、そして、スイーツ（笑）。仲間と走るのは、やはり、楽しい。

トレイルin群馬・横川1日目

チームでのトレイルセッション。

群馬横川〜軽井沢周辺のトレイルへ。

初日は28キロ。

トレイル整備

本来なら、昨日今日は、信越五岳だった。

新型コロナで今年は中止。

レース日程のタイミングで、トレイル整備があると知り、スケジュール調整をし、今日参加してきた。

毎年通る、黒姫山の西登山口からのトレイル。ここは毎年ぐちゃぐちゃで、最初は細いトレイルだったのに、今は複線化し、広くなってるし、余計ぐちゃぐちゃに。

前日も作業されていたので、今日は、その続き。20キロ以上ある枕木をリュックで、そして天板も運び、荒れているトレイルに木道を作る作業。

時間が過ぎるのは、あっという間。

今日でも終わらなかったけど、完成したら走りやすく、歩きやすいんだろうなぁ、と思う。

毎年出場しているから、グッときた。

継続する楽しみが増えた。

そして、整備のボランティアもできる限り、参加しようと思う。

いろいろと感謝。

二部練習会

今日は午前と夜に練習会。ダブルヘッダー。

午前:クロカン練習会

メニュー　（1周835m）3周＋2周＋1周

距離にすると、非常に微妙な距離。競技志向が強くなりすぎると、1000mなどのキリのいい距離やタイムにこだわったりするけど、うちのクラブは、こだわらない。

それにクロスカントリーコースだしね。

夜:織田ナイター練習会

メニュー　5000m ×5

1本、タイムトライアルで走ってもいいし、複数本走って、トレーニングにしてもいい、っていう練習会。

自分はオブザーバー的な立ち位置。スタッフに運営任せる。2本走り、翌日からの出張のために、移動。

久しぶりの織田フィールドは、やはり熱くなるなぁ。

つなぎの日

終日、パソコンの前に座る。

夕方、走りに。

1時間で8キロ。ゆっくりゆっくり。

明日はクロカントレーニング。追い込めるかなぁ。

1600m

今日はロングインターバル。

1600m×4本。

高いスピードを出して、1000mを超えると、なかなかきつい。

頭の中で、1000mまでの感覚だったり、走り方（耐え方）とかあるんだろうなぁ、と感じる。キリのいい距離でメニュー考えてしまうが、こういう距離でのトレーニングも悪くない。

1000m以降のペースダウンをいかに抑えるかだなぁ、と実感。

きついけど、だから、楽しい。