久しぶりの身体の重さ

走り出したら、じわ〜と身体が重い。

体重が増えた、というのではなく、疲労で走りが重い。

ということで短時間でラン終了。

こういう体調になってきたのも、身体に対して、負荷のあるトレーニングができているということ。

少しずつ体力を戻す作業に移行できそう。

膝は相変わらず腫れ感、熱感はあるので、ケアはしっかりしていこう。

雨のランニング

雨の中走る。

今日は、トラック練習会だったが、雨で久しぶりのゼロ。

更衣室もシャワーも使えないと、雨の日は厳しいよね。

ひとり、60分、トラックを走り、最後に3000m、追い込んでみる。

12分10秒

4分02秒〜4分04秒〜4分04秒

我ながら安定したラップ。今はこれが精一杯。

でも、やはり、こういうのは楽しい。ひとりはしんどいけど。

【ランニング】9週間連続

1km fast 〜 1km slow × 5set

今週で9週間連続で同じメニュー。

身体の反応をしっかりチェック。速いパートが4分一桁になってきてるし、ゆっくりパートが、6分以内に収まるようになってきた。

少しずつ体力が戻ってきているようだ。

ただ、無理は禁物。膝はまだ回復途中。

通院日

‪膝の定期通院日。

ランの負荷を上げていいことと不整地のランの許可も出た。

先日、ほんのちょい土の上(800m)走ったけど、これからは様子を見て、距離延ばせそう。とりあえず、‬一安心。

焦らず、走ろう。

ホタル

蛍を観に、自宅から400mの公園へ。

ホントは昨日行こうとしたけど、夜、大雨だったから、今日に変更。

結構見に来てる人多かったなぁ。でも、今年は少ないらしい。仕方ないね。

さらにホタルも少ないみたい。

息子は暗い里山に怖がってたけど、暗闇に光る蛍に大興奮。

活動再開

今日からクラブの練習会を再開した。

なんだかんだで2020年度最初の練習会。

今までと一緒、とはいえないけど、いろいろ試行錯誤しながら、走ることでライフスタイルが充実するよう、いい活動を心がけていこう。

とりあえず、ホッした。

【トレイル】久しぶりに

かなり久しぶりに土の上を走る。

やはり、楽しい。