2020-09-15 短い距離 ランニング トレーニング RunField 今日は、ナイター練習会。 メニューは、200m×15本。 ショートインターバルは、そんなに得意じゃない。だけど、キライでもない。 20代30代までは、「よーい、スタート」からの飛び出しは素早くできたんだけど、今は後半型。 力の立ち上がりを早くできれば、少しは走りも変わってくるような気がしている。 膝の手術で、徐々に高い力を出す意識をしているので、焦らずやらないと、ね。 意識して力出すこともしていかないと、気づいたら、全くスピードが出なくなってしまいそうだし。
2020-09-14 身体の反応 日常 負荷の高いトレーニングを行った後は、身体の反応に敏感になる。 今日は、やはり、身体が重い。 朝はいつもスッと起きれるのだが、今日はなかなか起きられず、起きても寝足りない。 身体は正直だ。 20〜30代のときは感じなかったけど、40代後半になると顕著にわかる。 今週も、身体の反応を敏感に感じながら、トレーニングを進めよう。
2020-09-13 林道トレーニング Road to 100mile ランニング RunField トレーニング このトレーニングも6月からはじめて、早くも8回目。 少しずつ身体も脚もタフになってきていると思う。 ただ、膝は負荷をかけられる限度がありそうで、未だ最大30キロまで。 地道なトレーニングが続くけど、少しでも変わっているのが実感できるので、むしろ楽しい。 こういう少しずつの変化が面白みだったりすると思ってます。
2020-09-12 雨のクロカン RunField トレーニング ランニング クラブの定期練習会 小雨が降ったり止んだりしながらのクロカントレーニング。 メニューは、400m×5本(400m)+5000m 400mで体内に乳酸出して、その中で5000m をしっかり高いスピードを維持して走る、って感じ。目的としては、乳酸使って走れるかどうか、ってところが重要。 クラブメンバーも、400mは速く走れるんだけど、5000m になったら、ガクンとスピードダウンする人が数名。 満足感、かなりあるメニューだったかな。 最近、こういうトレーニングが楽しくなってきた。
2020-09-11 ゆるジョグ ランニング トレーニング 日常 仕事後、10キロほど走る。 とにかくゆっくり押さえて押さえて。 このゆっくりがなかなか難しい。 速く走ろうとするのもトレーニング、ゆっくり走ろうとするのもトレーニング。 ある意味、自分にとって、意識してペースを作らなきゃいけないことは、身体感覚を磨くためのトレーニングだと思う。
2020-09-10 1200m×4本 ランニング トレーニング 今日はロングインターバル。 身体のだるさはあるけど、トレーニングの流れで考えていけば、タイムを追いかけるわけでもなく、「疲れている中で、どれだけ高いスピードが出せるか」が課題。 結果、1000mの通過が3分40秒前後だから、今の自分にとっては上出来。 レースがないほうが、トレーニングに集中できるような気がするのは、気のせいだろうか。
2020-09-09 身体の反応 ランニング 日常 昨日の疲労がしっかり出ている。 昨日のメニューは、200m×15本。 悪いことじゃない。 ショートインターバルは、強度が強すぎると、筋肉痛ひどいしね。 今日の疲労は、身体が重く、だるい。経験上、うまく回復してきたら、逆に身体軽くなるからね。 少しずつトレーニングできる状態になってきてて、ますます楽しくなってきた。
