予定通り、筋肉痛。 これがいいわけではないが、自分の体力レベルより、少し強い負荷を入れられている。 今日は丸一日、店頭業務。立ちっぱなし。疲れている脚には、なかなかタフな状況。まっ、レース考えたら、身体を支える、ってことで悪いことじゃない。 …

関東直撃、ということで、午後の業務が全てキャンセル。ある程度、事務業務を片づけて、スポーツジムへ。 ウエイトトレーニング+トレッドミル を2セット。 いい負荷かけました。 明日は筋肉痛だな。

早朝10キロ 外 夕方10キロ トレッドミル 2回に分けて走る。さすがに夕方は暑すぎです、ジムにて。 こうも気温が高いと、秋にメインレース控えてる身としては、どうトレーニングプログラムを組んでいくか悩みどころ。涼しいところに頻繁に行けるわけでもない…

夕方、RunFieldメンバーと一緒に、陣馬山へ。 ロード〜林道〜トレイルとつないで、片道15キロ。前半は明るい中走れ、後半はナイトトレイル。暗い中、ヘッドライトの光で走るのは、感覚が研ぎ澄まされて、楽しい。 昨日までのダメージもしっかり回復してたし…

今日の夜は、OSJ大和練習会。 そう、3日連続のスピードトレーニング。 身体はガクガク、バキバキ、かなり筋肉は張っている状態。まっ、レース後半局面を考えたら、気にもならず。 アップで自宅から10キロ。 メイン 1000m×5 ダウンで自宅まで10キロ。 明日は…

8月最初の今日は、午前、午後と平日練習会、ダブルヘッダー。場所は、共に駒沢公園。 AM：のんびり60分走 PM：10キロ+200m×15 なかなかハードな1日だったなぁ。

今日は大和競技場にて、OSJ大和練習会。 毎月月末は5000mタイムトライアル。みなさん、最初は苦手な雰囲気なんだけど、終わると、あぁでもない、こうでもない、と一か月のトレーニング、今日の走りを振り返る。練習会で一番盛り上がる日かも。 自分も、現状…

今日は両臀部、筋肉痛。しっかり登りっぱなし、下りっぱなし、のダメージが入っています。 が、今日はそれに追い打ちをかける意味で、ウエイトトレーニング。そして、負荷をかけた筋肉を意識して、トレッドミルで走る。今しかできないトレーニング。あれこれ…

台風は夜のうちに通り過ぎたものの、朝はまだ雨。朝食を食べながら、天気の回復を祈る。 今日のメニューは坂道トレーニング。 参加メンバーのほとんどがウルトラトレイルにチャレンジする方。ハードなコースを設定。 片道1.75キロ。登りっぱなし、下りっぱな…

7月のタイムトライアル。 合宿から、中2日。果たして、どんな走りができるのか、そして、かなり暑い。夜になって、少しは気温下がったけど。 ＜5キロタイムトライアル＞ 3:43 3:41 3:42 3:43 3:49 18分39秒 最後の1000mがきつかった。思ったほど、タイム悪く…

合宿最終日。 今日は、10キロほど、のんびり走る。さすがに3日目だけに、皆の足取りも重い。 斑尾高原のフカフカトレイル、下り、走りやすく、楽しかったなぁ。

斑尾高原もめちゃくちゃ暑い。今日は、みんなで約6キロのトレイルを自分のペースで、ぐるぐる。最大6時間、熱中症に気をつけながら、しっかり走り込みました。

RunFieldトレイルキャンプ斑尾高原にて開催。本日は初日のため、15キロのんびりと。天気も良く、最高。毎年訪れている斑尾。走りやすいトレイル。やはり、私は大好きです。

3日連続でポイント練習。クラブの夜練習会。 メニューは1000m×5。 さすがに脚は重い。今日はキロ4分を切るくらいを目指す。 なんとか目標は達成。明日はリカバリーだな。 ＜ラン＞ 6キロ 1000m×5 1キロ

ロングを入れた翌日にショートインターバル。 さすがに、動きが悪い。悪い中、いかに動かす、か。本数が増えてくると、動きがよくなってきた。 今月は徹底的に身体を鍛える。 ＜ラン＞ 13キロ 200m×15 10キロ

ロードのアップダウンのあるコースでのランニングを再開。 今日は1回目。 まずは、28キロ。久しぶりのため、登りがあまり登れない。鍛えていかない、と。 ＜ラン＞ 林道 28キロ

クラブの活動で、ナイトトレイルセッション。 高尾周辺を15キロほど。 新しいギアと古いギアのチェック。古いほうは明るさがちょい弱くなっていた。こういうチェックができるのも重要。 ＜ラン＞ トレイル 15キロ そして、斑尾のエントリーも無事に終了。久…

週1〜2回、フィジカルトレーニングを入れている。ジムに行く時間を確保するのがなかなか難しいが、やはり、フィジカルの衰えを感じている自分にとっては大切なトレーニング。 今は、全て自分で考え、試行錯誤を繰り返し、目標に向かっている。果たして、結果…

今日もトラックトレーニング。OSJ大和練習会。メニューも昨日と同じ、1000m×5。 昨日のダメージもあり、身体かなりだるい。そして、7月は、秋のメインレースを控えているため、一番トレーニングする月。なので、自宅から大和競技場まで往復ラン。 いや〜、さ…

筋肉痛が残ってるけど、スピードトレーニング再開。 今日はクラブのトラック練習会。メニューは1000m×5。最初の3本は痛みをうまく対応しつつ走り、残り2本は、感覚がマヒしたのか、そこそこ走れたかな。 無理ない範囲で継続、かな。 明日、ダメージがどうな…

いい感じで、筋肉痛。 昨日のダメージがしっかり出ている。今回は、うまく身体の裏側にも反応があるし、まずまず。 今日は歩くだけ。リカバリーもトレーニング。

走ってきました、美ヶ原トレイルラン80K。 10位 10時間53分 いや〜、久しぶりに苦しんだ。でも、かなり収穫あったレースだったかな。 スタートから30キロくらいまで、全く身体が動かず。たぶん、30〜40位くらいだったと思う。 美ヶ原の山本小屋エイドでしっ…

明日、美ヶ原トレイルラン出場のため、前日、会場近く入り。はっきり言って、レース走る感覚全くなし。むしろ、トレーニングランかな。 移動前に自宅近くを走ったが、身体が重い重い。体重ではなく、走り自体が。足が地面から離れない。 明日はどうなること…

今日の夜はOSJ大和練習会。 帰国後、早速スピードトレーニング。しかし、身体が思うように動かない。そんなもんだよね。 本日のメニューは、5000mタイムトライアル。 ＜結果＞ 19分10秒 3分51秒 3分48秒 3分49秒 3分50秒 3分50秒 ペース走、って感じだったか…

2年連続のWestern States Endurance Run. 今年はペーサー。いい時間を過ごし、いい経験ができ、貴重な財産を得た。やはり、旅は、自分を成長させてくれる。 今年は、昨年よりも雪が少なかった。雪が少ないため、前半のトレイルはぬかるんでなく、走りやすそ…

今は徹底したスピード強化とフィジカル強化。 最近、その効果を実感している。継続していることで、心肺機能が徐々に戻り始めるとともに、重いウエイトを持ち上げられるようになってきたので、高いスピードを出せるようになってきた。理想には、まだまだだけ…

一日中、雨。 午前中はアスリートトレーニングのコーチング。 午後は、自宅近くのジムでフィジカルトレーニング。だいぶ重いウエイトも持てるようになってきた。これがどう走りに生きるか、楽しみだ。 ＜トレーニング＞ AM アップ 3キロ メイン 400m×10(200m…

クラブの水曜駒沢練習会。 今日は、(20秒+10秒)×8×5。 TABATA式トレーニングを実施。やはり、キツい。しかし、これをやっておくと、疲労からの回復が早いような気がする。それに速い動きも感覚が戻りやすい。 ＜ラン＞ アップ 9キロ メイン (20秒+10秒)×8×5 …

今日は、トラックトレーニング。 400m×12 大体80〜76秒くらいで走ることができた。以前は、もう少しタイムが悪かったような。 それと、心拍数。180bpm前後で走れるスピードが上がっている。 ホント、少しずつだな。諦めず、継続しよう。 ＜ラン＞ アップ 8キ…

RunFieldトラック練習会 メニュー 400m×12(3分サークル) アップ 6キロ ダウン 1キロ 昨日の短時間での刺激入れが功を奏したか、そこそこ身体が動いてくれた。後半は75〜71秒くらいで走れたし。 だいぶ身体が動いてくれるようになってきてるけど、まだまだ余…